高度近视|注意！这个常见习惯严重可致失明，你可能天天都在做→ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

20岁的深圳女孩小江高度近视
每晚睡觉前
都有关灯后玩手机的习惯
前不久她突然发现
自己的眼珠变白了
经过医生检查
初步诊断是白内障
医生表示
【 高度近视|注意！这个常见习惯严重可致失明，你可能天天都在做→】高度近视+长期关灯看手机
导致小江视网膜脱落
引发了白内障
实际上，这样的情况
时有发生↓

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江苏陈先生经常躺在床上关灯看手机。有一天突然眼前一黑，左眼看不见了。医生诊断为视网膜中央动脉阻塞，俗称“眼中风”。医生称，其主要原因或与长时间在关灯环境下躺着玩手机有关系。
专家：“眼中风”的致盲率高达80%！抢救黄金时间仅4小时！
晚上关灯看手机真的对眼睛
有这么大伤害吗？
一
关灯刷手机
眼睛在“抗议”看不见的频闪
人们在玩手机时，会受到手机屏幕闪烁影响(因超过70Hz，所以人眼感受不到)。
虽然人眼无法察觉，但视觉细胞却可以。如果长时间接受这样的频闪，极易导致眼睛出现问题。

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二
关灯玩手机
可能诱发这些眼部问题
视觉疲劳
黄斑病变
干眼症
青光眼
1
加重视疲劳、导致视力下降
在黑暗中看手机，比在亮光下看手机，对眼睛的刺激更大。黑暗中，手机屏幕亮着，明暗交替更明显，眼睛肌肉高度紧张，容易产生眼部调节痉挛、加重视疲劳，从而引起眼部酸胀、干涩、视力下降等问题。

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2
干眼症
眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，泪水越容易蒸发。关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。
3
黄斑病变
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们能看到花花世界全仰仗它，而强光则是黄斑的克星。
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。

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4
青光眼
中老年人由于年龄偏大，眼部状态相对有所老化，这种情况下如果长时间在黑暗环境中看手机，容易引起瞳孔散大，从而诱发青光眼。远视人群及50岁以上人群需要特别注意。
医生提醒：这些不良用眼行为，对眼睛造成的伤害是不可逆的！有人说打开手机的“护眼模式”不就行了？真的管用吗？
护眼模式
有用吗？
手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。
夜间模式
有用吗？
手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。
晚上想玩手机怎么办？
01
夜晚看手机，建议使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，设置合适的字体大小以及不刺眼的背景颜色。
02
尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时，让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。
此外，大家可以记住20-20-20原则，就是每看屏幕20分钟，就把目光转向至少20英尺（6米左右）远的地方，眺望20秒。
来源：央视新闻