睡不好|容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素改革|培训班|培训|医疗器械|医

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1、经常熬夜
【 睡不好|容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素】对于年轻人来说，熬夜很可能已经成为了家常便饭。
有的人是因为工作量较大，需要加班完成，有的人则是出于放松心情的目的，想要通过推迟入睡时间来开展娱乐休闲活动。
部分年轻人甚至会养成每天凌晨三四点才入睡或日夜颠倒的习惯。
这对于睡眠健康的不利影响是非常严重的。长时间熬夜晚睡会导致睡眠质量大幅下降，并且引发生物钟紊乱。
在这种情况下，大多数年轻人都会出现想睡睡不着、不该睡却特别困的窘境。

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2、情绪过度紧张
在目前生活压力不断增大，工作节奏不断加快的大环境下，大多数年轻人都会存在情绪紧张甚至过度焦虑的问题，这会非常影响入睡速度。
因为当情绪太过紧张，导致身心无法得到放松时，人体是无法顺利进入睡眠状态的。
而且很可能会形成恶性循环，即越紧张就越睡不着，而越睡不着就越紧张，严重时甚至会引发彻夜失眠。

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3、喜爱食用宵夜
很多年轻人在睡觉之前都会喜欢食用宵夜，认为既可以放松心情又可以避免夜间饥饿，但这一习惯对睡眠质量和肠胃健康造成的不良影响会非常大。
因为在夜间入睡时，人体肠胃往往已经进入休息状态。此时大量进食很可能会引发消化不良、反胃、腹痛、腹胀等肠胃不适，睡眠质量是很容易因此而出现大幅下降的。
所以一般情况下，是不建议大家在睡前大量进食或饮水的。

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4、睡前玩手机
睡前玩会手机是很多人都有的习惯，这种做法也是很容易引发睡眠问题的。
尤其是如果喜欢在黑暗环境中躺着玩手机的话，会导致褪黑素分泌减少，使人体过度兴奋、难以入睡。
而且还会导致睡眠质量大幅下降，引发多梦、易醒、心悸等问题。
此外，长时间躺着玩手机对视力健康造成的损伤也比较严重，是很容易导致近视度数大幅升高的。