营养|女性不愿老太快，要经常吃3种食物，补充营养，增强体质！维生素e|维生素c|排毒养颜|西兰

女性不愿老太快，要经常吃3种食物，补充营养，增强体质！
文章插图
1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素C，并且矿物质铁元素的含量也很高，在维生素C和铁质有促进吸收的作用，食用之后能促进血红蛋白的合成，气血双补，面色红润了，起到造血补血的功效，使面容红润。
文章插图
2、西兰花西兰花中含有的维生素C、维生素E、维生素A等，可以作用于黑色素，具有很好的促进黑色素代谢的作用；经常吃西兰花，可以增强皮肤的抵抗力和弹性，还有的黄酮类物质具有促进雌激素的分泌，有美容养颜的作用。
文章插图
3、冬瓜冬瓜中含有水溶性膳食纤维、核酸、卵磷脂等成分，常食有益于去除面部色斑，养颜美容，延缓衰老，还能够杀死引发感冒流感的病毒和细菌，保护人体的免疫系统，减少感冒发烧和流感的症状，增强人体的免疫力，排毒养颜、滋润肌肤。