瑜伽瑙力的不良反应瑙力法的益处和缺点 _瑙力

瑜伽觉得清理法是修行瑜伽的全过程中不可或缺的。
而瑜伽瑙力法是瑜伽修道人应用了几千年的清洁典礼。瑜伽瑙力法又称之为瑙力腹部旋转法，因为身体排毒清洁的实际效果令人震惊，因此在哈达瑜伽古兰经里边被归到六大清洁法之一。
由于训练时腹部像“外星生物”，因此很多人也叫“外星生物瑜伽” 。在训练时随着着腹部的转动、搅拌，瑙力法能够将腹部人体内脏和全身肌肉横着、竖向地激发起來，如同全自动洗衣机在起动，人体内脏便是被洗的衣服裤子。

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因此训练瑙力法能够清除内脏器官内毒素，以做到内脏器官针灸理疗的实际效果！
瑜伽瑙力的益处
1、根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化。
2、改进毛细血管血循环，肌肤会越来越好，维持青春常驻，脸部白里透红有光泽度；
3、加强胃气和脾脏功能，医治脾湿造成的水肿体质；
4、改进胃肠消化吸收作用，可治疗便秘；
5、合理预防肝癌；
6、预防内脏下垂；包含胃里、宫颈下垂；
7、加强骨盆修复能量和骨盆血液循环系统，防止泌尿生殖系统病症，提高夫妻关系；
8、觉性力和力量训练方法的提高，强壮深层次腹部肌肉；
9、刺激性太阳神经丛，輔助人体动能的流动性，从而促使大脑更为清楚、人体新陈代谢加速、人体免疫系统获得提高。
瑙力法怎样训练
第一流程：腹部收束法
实际操作流程:
1.站直，深吸气，随后呼出肺脏的全部气体。（即便你认为你早已做到了呼吸的终点站，用你的腹部肌肉来排出来大量的气体。）
留意：
呼吸时，弯折膝关节，两手放到大腿根部上。
不必吸气，接下去的好多个姿势是在屏息的另外开展的。
2.如今，你需要彻底释放压力你的腹部。除非是你彻底释放压力你的腹部肌肉，不然下一步不容易起功效。
3.用你的咽喉做咽下姿势，如果你觉得咽喉肌肉紧张时，按着它，也就是关掉你的咽喉。
4.接下去是“假吸气” 。
闭上嘴巴，咽喉全身肌肉依然收拢，想像你正用肺吸气。
由于事实上沒有气体吸进去(你的咽喉是封闭式的)，膈膜造成的工作压力尝试将气体吸进肺脏，造成你的腹部內容物吸进去并往上。这就是导致下腹部凹痕的缘故。这觉得如同腹部的物品被吸附力轻轻地往上拉。
5.在你觉得舒适的情况下尽可能维持这一姿态。
(但一开始不必超出10秒)，随后释放压力吸气，渐渐地吸气，随后站立起来。做一些迟缓的深吸气。
第二步:火的扩大
（此流程是为了更好地更强的训练瑙力法，也可省去不训练）你为何要那么做?消化吸收之火在肚脐眼脉轮，用你的腹部扇这一地区如同吹火一样。如果你吹火的时候会产生哪些?你让它烧得更亮!这会有利于你更强的消化吸收等。
实际操作流程：依照流程1创建详细的瑜伽收腹带收束法。
不必吸进或呼出来(维持咽喉合闭)，渐渐地释放出来假吸进物。
再度，不吸进/呼出，仅用呼吸肌的吸附力再次创建详细的瑜伽收腹带收束法。
再次以这类方法，有节奏感地开启和关掉你的瑜伽收腹带收束法。刚开始的情况下要慢慢的来，那样你才可以学好怎样操纵姿势。如果你加快时，它会看上去在你的腹部地区像一个波浪纹。
第三流程：瑙力法
实际操作流程：
1.用鼻部吸气
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2.用嘴唇呼吸吸气，呼尽
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3.嘴唇闭上，腹部内收，到肋巴骨下方
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4.2条腹部肌肉往前突显，向左边旋转
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5.向右边旋转
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6.向正中间发布
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7.最终，用鼻部吸气，站直
大伙儿要看这里！
训练時间忌讳及常见问题
训练時间：
就训练時间而言，大家一般更强烈推荐早晨空肚训练，关键的是空肚！
【瑜伽瑙力的不良反应瑙力法的益处和缺点】还可以在餐后5-6小时后训练。
留意：
早晨训练前，请喝一杯温开水滋养人体、填补晚间外流的水分。假如标准容许，加一片青柠檬会更好。
忌讳群体：
1、心身处在髙压情况、身患心脏疾病、腹股沟疝气、溃烂、胃肠疾病的伽人请尽量减少此训练，因为它牵涉到的高频率、深水平的吸气不利所述群体的身心健康和修复。
2、孕妈妈在一切孕期环节都不必训练。
3、女士在月经期；
最终，针对一开始训练瑙力法的伽人，不必训练1、2次就感觉沒有图上高手那般强大，一开始训练可以把两条腹部肌肉弄出就很棒了，一定要由浅入深哦！

瑜伽瑙力的不良反应 瑙力法的益处和缺点

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