摘要：【上交叉综合症|杭州美莱：怎么让你的背影比20+的女生还要纤薄挺拔？|https://p0.s】手臂和后背连接处的赘肉很垮气质，尤其是秋冬衣服厚重，还有贴身的款式更加暴露体态的真实情况。头前倾、不自觉的耸肩塌腰，会让你在原有的基础上视觉增重至少2kg，减高5cm。造...

都说“肩背薄、发量充足、腰线明显”是显年轻的三大关键因素不是没有原因的。
最近几天因为背影上了热搜的40+女明星就知道了，这背估计比很多20+的女生还要纤薄挺拔。

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（图文无关，仅作参考）
“背薄一寸，年轻十岁”也是老生常谈了。
手臂和后背连接处的赘肉很垮气质，尤其是秋冬衣服厚重，还有贴身的款式更加暴露体态的真实情况。
头前倾、不自觉的耸肩塌腰，会让你在原有的基础上视觉增重至少2kg，减高5cm。

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造成“虎背熊腰”的因素一般有两种情况：肌肉问题（斜方肌发达）或者脂肪问题（背部脂肪堆积、手臂拜拜肉）。
斜方肌发达——体态训练 / 瘦肩针
其实我们一般人说的斜方肌发达，更多是由于体态问题造成的。你叫小伙伴们观察下你平时的体态，是不是下面这样的？

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如果是，那么你就是体态问题，在临床上一般称为“上交叉综合征”。
是由于胸部、肩部肌群太紧张，脖子、背和肩部外旋力量太弱造成的。
这时候的斜方肌看起来发达，跟非常讨厌的溜肩、富贵包、探颈……是同款问题。

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纠正这种体态问题，有治本跟治标两种方法。
首先说治标——瘦肩针
通过瘦肩针，麻痹过于发达的肌肉，舒缓肌肉运动力，实现肌肉的慢慢软化、松弛、缩小，改善斜方肌肥大引起的肩背线条不流畅。 肩部线条清晰立体后，整个人看起来也会更显瘦、更显气质。
另外，瘦肩注射还能舒缓因肌肉过度紧绷而产生的肩颈酸痛。

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治本——体态训练
【 上交叉综合症|杭州美莱：怎么让你的背影比20+的女生还要纤薄挺拔？】上交叉综合征除了会使体态变形，影响身材外观，给人一种垂头丧气、无精打采的感觉，穿衣的美感也大打折扣；
也影响身体健康，会造成呼吸不畅、颈部酸疼、肩膀紧张麻木、背部不适，颈部压力倍增，严重者会导致颈椎病。
上交叉综合症主要是因为前后肌肉力量不平衡所引起的，所以有此类问题的宝宝们最好“对症下药”，强化力量弱的肌肉，拉伸放松张力高的肌肉；
将前、后两侧的肌肉力量训练的均衡，放松紧张的肌肉，加强肩颈、背部的肌肉力量。（所以，姑娘们，收藏夹里的健身视频是时候该拿出来练练了。）

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背部脂肪堆积
我们老说瘦腿、瘦腰，但是肩胛骨后背或位于腰部以上和肩胛下方的区域是脂肪积聚的常见区域，尤其是女性。
这个区域的脂肪没有深口袋，是一个单一的皮下层。
它本质上是纤维状的，属于非常顽固的脂肪。所以想通过背部运动达到瘦身的效果更困难。
伴随着背部脂肪堆积出现的还有手臂拜拜肉，穿上冬装后才发现，裹住的肥肉让胳膊显得尤其的粗壮。
所以无论什么时候，这个蝴蝶袖必须减掉。

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解决办法——吸脂
吸脂可以解决这种背部、手臂脂肪堆积、肥厚的情况。吸脂后可以展现迷人的线条，人从曲线上看，也会显得年轻。
为了有个纤纤倩影，在日常生活中，要减少低头工作。任何时候，都要保持正确的身体姿势，无论是坐位还是站立位。
下颌微收，肩部打开，收胸挺腹，昂首挺胸；此外记得多活动颈部、背部。
如果已经出现“虎背”问题，可以参考以上问题进行相关的调整。
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稿源：(齐鲁壹点)

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