众所周知，高血压是引发心脑血管疾病的重要危险因素，如果长期未得到规范控制，就会造成心脑、肾、眼底、周围血管等重要靶器官损害，会显著增加脑卒中、冠心病、心力衰竭、终末期肾病等并发症的发生率。
高血压可以通过改变饮食习惯、药物、运动来有效控制血压，可是大家听说过呼吸能降血压吗？据美国心脏协会杂志《JAHA》上发表的最新研究，每天进行5分钟的“高阻力吸气肌训练，就可以降低血压，并改善心脑血管的健康，该方法甚至比有氧运动或药物更有效。
高阻力吸气肌力量训练指锻炼以膈肌为主的吸气肌，以增强其肌力和耐力、改善心肺功能。
呼吸操训练法
1、同步呼吸法
采用坐位或卧位，伴随四节拍音乐做深呼吸，吸气时双臂上举，呼气时下放，可伴旋转运动。注意力及意念要放在胸部的扩张与收缩上。
2、树式呼吸法
采取站立位，伴随四节拍音乐，深呼吸配合上肢旋转，旋呼复吸；下肢交替抬腿，抬吸复呼，眼睛注视前方固定物以保持平衡。
高阻力吸气肌训练具有安全、便捷等特点，其降压效果不亚于一般常规运动，甚至接近于部分降压药所能达到的效果，未来可考虑作为一种辅助降血压手段。【 心脑血管|奇特的5分钟呼吸降压法】

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