最近天气变热，很多朋友天天洗头发，头发还是很快就油了，头皮屑也肉眼可见地变多。
让头发保持清爽飘逸、头皮健康要从日常习惯入手，今天咱们就来聊一聊，如何正确洗头发？
你的头发健康吗？我们大致将发质分为三种，大家可以对号入座：
油性发质：刚刚洗完头发没多久，就变成了“大油田”，这种发质除了自身油脂分泌过多之外，还和雄性激素、精神压力、遗传有关。
干性发质：这种发质一般是后天对头发爱护不当导致的。头发缺乏皮脂和水分，缺少弹性，容易打结，发梢枯黄分叉。
中性发质：发质滋润光滑有弹性，是一种健康的发质状态。
健康的头皮状态是什么样子呢？
正常情况下，健康的头皮能够保持较长时间没有肉眼可见的头屑、清爽不痒、头皮不紧绷。
一般不会伴随其他头皮炎症，比如头皮发红、发痒、属于生理性头皮屑。
而不健康的头皮就“花样百出‘了。
比如，头屑多并且头皮发痒，可能是马拉色菌引起的头皮糠疹，由于头皮的生态平衡被破坏产生大量头屑，普通的洗发水是很难去除的。
在此基础上，头皮可能还很容易出油，造成脂溢性皮炎，严重时可能导致脂溢性脱发。
还有一种很容易和脂溢性皮炎搞混的皮肤病——头皮银屑病，也就是常说的牛皮癣，不仅头屑多，还会有头皮红的情况。
出现这些情况我们就建议尽快去正规医院看皮肤科医生。
如何保持健康的头皮的呢？
你的洗发水用对了吗？清洁头皮和头发是洗发水最重要的两个功能。
如何判断正在用的洗发水是否适合你呢？
首先，洗完头发之后闻一闻是否清爽无异味，再看看每次洗完头发之后是否顺滑，最后，看看你的头发是否乌黑有光泽。
在洗发水的选择上，大家一定有很多感到疑惑的问题。
功能洗发水值得买吗？
控油、去屑、止痒、柔顺、防脱......市面上各式各样的洗发水让人眼花缭乱，这些洗发水究竟有必要买吗？
其实，只要根据自身需求，选择价格划算，靠谱的品牌就可以了。
不含硅油的洗发水一定更好吗？
越来越多的洗发水商家强调无硅油，以至于大家都认为无硅油的洗发水才更好。
这样的说法是不准确的。含硅油和无硅油的洗发水分别适合不同的人。
首先说说普遍被认为更好的无硅油洗发水，这类洗发水中主要是温和表面活性剂和天然表面活性剂，用温和的油脂代替硅油，能够减少洗发水对头皮的刺激。
如果发质细软爱出油，头发稀少，比较适合使用这类洗发水。
再说说含有硅油的洗发水，这类洗发水成分表中的聚二甲基硅氧烷、聚二甲基硅氧烷醇和氨端聚二甲基硅氧烷，能够填补毛鳞片的缝隙。
含硅油洗发水能降低头发之间的摩擦，增加头发柔软性、顺滑度、光泽度和抗静电能力，使头发不易干枯分叉。
所以这类洗发水更适合头发毛躁受损，想让头发变得更柔顺的发质。
如果有去屑需求，则需要使用含可有效抑制马拉色菌的二硫化硒、酮康唑、吡硫翁锌（ZPT）和吡罗克酮乙醇胺盐的洗发水。
头屑严重的话，建议尽早去正规医院看皮肤科医生。
头发不油不干的朋友，选择基础款洗发水就可以。
这类洗发水主要成分为月桂醇硫酸酯盐，同时会添加些辅助表面活性剂（如椰油酰胺丙基甜菜碱），能较好地去除头皮上的油脂，不至于让毛发过于干燥。
纯植物洗发水一定更好吗？
想必很多人都有这样的想法：纯天然无污染的成分一定更好，洗发水中的化学成分一定对身体不利。
其实不是这样的，像皂角、常春藤、龙舌兰这些植物萃取精华运用到洗发水中，没有多少清洁力度，只是锦上添花的作用。
生发或者防脱发的洗发水建议购买吗？
不建议。
很多洗发水广告宣称产品具有防脱或者生发的效果，这是没有科学依据的。
即使有些成分看似有效，也会因为浓度低，在头发上停留时间较短，起不到防脱或生发的作用。
就，挺“秃”然的。
所以，如果你已经出现掉发严重的情况，赶紧去看医生接受针对性治疗才是正道。
洗发水更替使用更好
洗发水尤其是去屑洗发水，使用一段时间后，会感到效果不如从前，这是因为这类洗发水中会有一些去脂抑菌的成分，用久了会有抵抗性。
最好是一段时间更换不同的品牌，交替使用效果会更好。
关于头发的6个注意事项
1.多久洗一次头发最合适？
如果头皮比较油，最好是每天清洗一次，如果是已经受损或是干燥的头发，则可以减少洗发的次数。
另外，随着年龄的增长，头皮的油脂会逐渐减少，相应的，洗头发的频率也可以降低。
2.洗发时用指腹洗，不要用指甲用力抓。
虽然洗发时用指甲抓头发会很舒服，但头皮比你想象中更脆弱，一不小心就有可能抓破，指甲缝里藏着的细菌就可能会趁虚而入。
正确的方式是用指腹划圈的方式清洁头皮。
3.用太热的水洗头发，可能会越洗越油
洗发最适宜温度是40℃，太热或者太冷的水都不好，用太热的水洗头发会伤害毛囊，带走头皮表面的水分和油脂，头皮因此变得更加干燥。
尤其是油性发质的人，过热的水可能刺激头皮分泌更多的油脂，产生更多的头皮屑。
4.护发素尽量不要抹在头皮上
使用护发素时涂抹在离发根1-2厘米位置就可以了，尽量不要抹在头皮上。
另外，使用护发素的时候记得清洗干净，否则残留在头皮上的护发素会堵塞毛孔，使头皮沾上灰尘。
5.尽量不要染烫
大家应该多次听过染烫头发的危害。
先说说染发，目前还没有明确的证据证明正规的染发剂会致癌，但是染发剂中的苯二胺成分是一种致敏剂，一部分人可能会因为它过敏，出现接触性皮炎、头部面部皮肤发红、流黄水、眼睑浮肿，严重甚至致命。
而且，头皮是毛囊最多、最密集的地方，直接接触染发剂，化学毒素可能会进入体内，肝脏存在风险。
所以，建议染发时提醒理发师，尽量避免染发剂与头皮接触。
咱们再来说说烫发，经常烫发的人会发现，自己的头发逐渐变脆、变黄、没有光泽。
这是因为烫发使用的药水含有碱性成分和氧化剂，频繁烫发使头皮表层被破坏，内部结构因此失去保护，烫发建议间隔3个月以上比较好。
6.经期也是可以洗头发的
经期更应该注意卫生，需要注意的是，洗完头发最好马上吹干，注意保暖。
参考文献：
张学军，郑捷. 皮肤性病学. 北京：人民卫生出版社，2015:1
【 头发|头发多久洗一次最好？这些错误的习惯，让头发越洗越糟糕】https://item.jd.com/28879046555.html

稿源：(人民好医生)

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标题：头发|头发多久洗一次最好？这些错误的习惯，让头发越洗越糟糕