提到姚晨 ， 你会想到什么 ， 是《武林外传》中的郭芙蓉 ， 还是《潜伏》中的王翠平 ， 不得不承认 ， 她确实是一个演技非常好的演员 ， 她在大众面前展现出来的都是很知性女人的感觉 ， 其实生活中她也经常会做运动 ， 而且很卖力 。

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姚晨最具有标志性的就是她这双富有魅力的双眼了 ， 有人说姚晨的嘴巴也很好看 ， 但不管怎么说 ， 姚晨给人的印象总是那么貌美 。

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姚晨的气质非常优雅 ， 这和她平时坚持锻炼身体有不可分开的关系 ， 照片中的她身穿着一件运动背心 ， 模样看着非常柔美 。 虽然不知道别的女星平时怎么锻炼 ， 但姚晨平时的锻炼 ， 确实很硬核

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【虽然不知道别的女星平时怎么锻炼，但姚晨平时的锻炼，确实很硬核】姚晨为了自己能够保持身材 ， 在影视剧中表现出更好的一面 ， 平时的健身运动也不少 ， 尤其是照片中这种力量训练 ， 不得不说 ， 健身锻炼 ， 姚晨真的很认真 。
相信你身边肯定会有很多女性朋友 ， 每次看到荧屏上那些身材很好的女星时 ， 都会不由自主的羡慕 ， 如果没猜错的话 ， 你也会羡慕 ， 但你有没有想过有一天自己也拥有这种身材 ， 但是只停留在想想的话 ， 肯定不会有结果的 ， 你要想姚晨一样锻炼身体才行 。
体式一：全莲花鱼式变式

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全莲花鱼式也可以像图中这位女性朋友这样锻炼 ， 这样不仅可以锻炼到腰部肌肉 ， 还能够把双臂肌肉一并锻炼到 。
体式要点：整个身体平躺在地面上 ， 之后把双臂向头上方伸出 ， 让双手接触地面 ， 然后双腿并拢 ， 把双腿慢慢向上伸展 ， 同时脖颈也要上抬 。
体式二：虎式变式

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虽然说虎式体式的动作不是很难 ， 锻炼起来很容易 ， 但是也不要因此忽略掉该做的动作哦 。
体式要点：虎式体式并不难 ， 只需双膝弯曲跪立在瑜伽垫上 ， 把上半身向前平直伸展 ， 双臂向下伸展 ， 最后把非同侧的手臂和单腿向上伸展 ， 并且手掌抓住脚掌即可 。
体式三：头肘倒立式

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相信大家已经好久没有锻炼过倒立式了 ， 所以现在就跟着小练一起锻炼一下手肘倒立式吧 。
体式要点：双手手肘是倒立式的支撑点 ， 所以双手手肘一定要绷紧并且持续发力 ， 完成倒立后 ， 臀部肌肉可以微微前倾 ， 以保持平衡 。
体式四：坐姿绕头式

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坐姿绕头式主要锻炼的是双腿大腿肌肉 ， 尤其是对于双腿大腿内侧赘肉较多的小伙伴来说 ， 甩肉效果还是很不错的 。
体式要点：双腿自然弯曲盘坐于瑜伽垫之上 ， 之后我们可以把单腿向头上方竖直伸展 ， 另一侧手臂绕过头顶 ， 抓住单腿 ， 另一只手臂自然垂放 。
体式五：手肘倒立式变式

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虽然刚才我们已经锻炼过一次手肘倒立式了 ， 但是为了巩固自己对这个体式的掌握 ， 现在我们再来锻炼一次 。
体式要点：小练承认手肘倒立式对于双腿的锻炼也有一定的效果 ， 但是你不要刚开始锻炼就将双腿用力向前伸展 ， 那样会对身体产生很大伤害的 ， 只需要按照标准锻炼即可 。
有些时候 ， 我们不得不承认“理想很丰满 ， 现实很骨感”这句话 ， 但你有没有想过让这句话变成“理想、现实都很丰满”呢？其实改变很简单 ， 只需要你勇于迈出健身锻炼的第一步 ， 之后我们坚持下去 ， 就肯定会让身材越来越好的 。
小练点评：相信今年四十岁的姚晨也有想过不想健身 ， 但是自己是一名演员 ， 演员就是要将最好的自己呈现给观众 ， 这才是一名合格的演员 ， 我们也一样 ， 让自己的身材变得更好 ， 将自己最完美的一面展现给身边的朋友看 ， 这感觉特别爽 。
来源：搜狐娱乐

稿源：(人民资讯)

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标题：虽然不知道别的女星平时怎么锻炼，但姚晨平时的锻炼，确实很硬核