长寿|饭后半小时是“养生的黄金时期”，做好这3件事，长寿不请自来胃下垂|养生

我们一日三餐都离不开吃，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句话是每个人都耳熟能详。当今社会，恶性疾病的发病率越来越高，该数据的上升和我们日常生活中的饮食息息相关，要想长寿便也吃的健康。但是除此之外，还有一个很重要的就是，饭后的习惯也是会印象寿命长短的！
文章插图
现在的社会，长寿已经成为了每个年龄段都关心的话题，生活条件及医疗条件的越来越好，长寿也是越来越成为了“奢望”，寿命的长短不仅与疾病有密切相关的联系，还与我们的饭后习惯密切相关。要想长寿除了预防疾病，还有在饭后养车这三种好习惯！现在我们去看看是那三个习惯，早知道早受益！与长寿密切相关的饭后三个小习惯是什么？饭后漱口这一点是很多人，可以说80%的人都会忽视的习惯。饭后漱口对我们身体健康的影响是有着很重要的作用的呢？每次吃完食物，牙齿上或多或少的会存在一些食物残渣，口中还会有余留的饭菜香味。漱口不仅可以保护牙齿，还可以保持口气清新。最重要的是饭后漱口还可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能的效果，同时这一习惯还有助于消化哦！
文章插图
腹部按摩每次吃完饭都会觉得肚子饱饱的，这是给我们的腹部进行按摩，可以有效的促进消化，与此同时对疾病的预防也是有很大帮助的。具体的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚脐为中心来进行，先顺时针然后逆时针这样来进行。饭后散步人只要一饱就不想动，饭后“葛优瘫”估计是很多人的最爱，但是这一习惯其实是有害身体的。饭后最好走一走，这个过程有助于肠胃的蠕动，促进消化液的分泌，对食物的消化是很有帮助的。但是最好在饭后20分钟之后开始，慢慢走，不能剧烈运动。
文章插图
以上三点饭后小常识，对我们的身体都是很有帮助的，其实这些看似很平常的动作，但是坚持下来的人并不多，但是这三个有损身体健康的坏习惯，到现在都还有很多人选择都还在坚持做。看看你是不是你也还在坚持着。饭后千万别马上做的坏习惯有哪些？放下碗筷就喝茶饭后就喝茶是很多人都存在的，尤其广东地区，吃完饭就开始品茶。饭后立即饮茶，茶叶中的茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，加重胃的负担。
文章插图
饭后就吸烟对于烟友们，刚吃完饭就吸烟就如同给这顿饭来了个华丽的谢幕。有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。吃饱就松裤带我相信很多都有过这经历，吃饭之后肚子大了一圈导致不得不松解腰带，这个做法是很错误的。饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，胃的支撑力减弱，从而导致胃肠蠕动加剧或产生紊乱，长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。吃饭时们学问，健康不仅与吃喝有关，与我们日常生活中的小习惯也是有着密切的联系。要想长寿，除了平时注重饮食健康及疾病预防之外，还要将这些看是平常，实则危害健康的饭后坏习惯改掉哦！