果蔬菜|女性气色不好，多吃常见的食物，肌肤变细腻，身体年轻，吃了不老肌肤|维生素b|小米

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

【 果蔬菜|女性气色不好，多吃常见的食物，肌肤变细腻，身体年轻，吃了不老】
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燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅降血糖，还能促进新陈代谢，达到排刮油瘦身的功效。

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小米又叫粟米，是北方传统健康主食。小米中磷两者元素的含量非常惊人，常食用它，可促进血红细胞再生，加快脑细胞的新陈代谢，滋补气血，健脑益智。小米含有大量的膳矿物质微量元素，可促进肠胃消化，减轻脾胃压力，调理肠胃。另外小米还富含大量米脂，可保护胃黏膜免受伤害，健脾养胃。

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柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降低血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止清热化痰的作用，是非常不错的清火水果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！