骑自行车|每天用红茶漱口可以预防流感？掌握这六招，可以有效预防接种疫苗|高风险|控制中心|疫

建议每天用淡盐水或红茶漱口
掌握这六招，可以有效预防流感
冬季到来，流感高发。由于天气寒冷，住宅通风不好，而人们的日常锻炼也变少，容易导致身体免疫低下。对于体质虚弱的老年人以及儿童来说，尤其应该引起警惕。有效预防流感，除了注意保暖之外，还可以从以下几个方面入手。
1.防寒保暖
冬季天气变化无常，要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，应特别注意足部的保暖。
2.合理膳食
加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
3.坚持锻炼
通过锻炼可以帮助增强体质。该如何加强锻炼呢？可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
4.居室通风
居室内要保持空气流通、清新。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。
5.避免相互传染
流感具有传染性，预防流感就要避免传染。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。
6.接种疫苗
应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3到5天，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。
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