睡眠质量|老年人睡眠不好，背后6个原因搞清楚，对症调整，睡眠还有改善！ https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

人生三愿，睡好是其一，别看普普通通，简简单单的一件事，能睡好的人越来越少了。
据我国睡眠研究统计，成年人失眠的发生率已达38.2%，老年人失眠的发生率高达60%。
这是由于神经细胞随着年龄的添加而减少，就很容易引起老年人睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。
毕竟老年人的脏腑和器官正在退化，就会引起各种疾病，尤其是一些骨病，疼痛往往使老年人无法入睡。
除了这种原因外，还有很难原因会使老年人失眠，接下来，就了解老年人总是失眠的6个原因。

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第一、体统性疾病
人老后体统性疾病的发病率很高，大多数老年人容易患有心血管疾病、冠心病和心功能不全，还有呼吸体系疾病中的肺气肿、肺心病等。
这些疾病发生后，相关的病症反应都会影响老年人的睡眠质量，有些严重，甚至会使老年人彻夜难眠。

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第二、年龄
老年人随着年龄的不断增加，一些生理改变就会发生，比如神经系统功能下降，就会影响睡眠活动和身体生物钟。
此外，生长激素、褪黑激素和肾上腺素的分泌增加，也会影响睡眠质量，一般表现为夜间睡觉浅、容易醒来、夜间睡觉减少和白日睡觉时间增加。

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第三、坏习惯
如果日常生活中，有一些坏习惯，比如晚上睡觉前喝咖啡或茶，睡觉前吸烟，常常需要日夜轮班、出差等移动工作，都会影响睡眠质量。
还有不规律的生活、过度熬夜娱乐和其它因素，导致生物钟的节奏被打破，也会造成失眠。

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第四、药物和酒精
药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，比如平喘药、镇静剂、影响胃的药物和中枢振作剂。
此外，长时间服用安眠药会有依赖感，一旦不服用，就很难进入睡眠。虽然很多人会通过喝酒来促进睡眠，可长时间喝酒，也会影响正常睡眠，也会像对安眠药一样上瘾。

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第五、精神病
据相关统计，老年人失眠的原因很大一部分与精力有关，也许很多人认为抑郁症只发生于青年人，可老年人患有的概率也很大。
毕竟随着年龄的增加，老年人从身体和精神上都会受到影响，有没有家人的陪伴，子女的慰藉，就很容易的抑郁症，而抑郁症患者就会有失眠表现。
第六、脑器质性疾病
老年人脑动脉和血管逐步硬化，硬化程度将逐年增加，这是高血压、脑出血、脑梗死、痴呆和震颤麻痹形成的病理基础。
而脑动脉硬化后，脑内的血流会相应减少，导致脑代谢紊乱和失眠。

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【 睡眠质量|老年人睡眠不好，背后6个原因搞清楚，对症调整，睡眠还有改善！】既然老年人的失眠原因很多，平时就需要多加注意，建议老年人要找到自己的兴趣爱好，从而调整自己的心理状态，让日常生活更加充沛和有趣。
此外，老年人失眠和饮食习惯也有关系，一些老年人喜欢吃油腻的食物，如果睡觉前吃了，就会增加胃肠道负担，从而导致失眠。因此，一定要改变这种坏习惯，可以试着睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠质量。