成年人最顶级的养生：运动（建议永久收藏）

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前几天，热搜上的一则视频，让人哭笑不得。
视频中，一位72岁的王大爷在寒风中慢慢小跑，身旁跟着一名民警。
原来，凌晨时分，有网友看到王大爷一个人在桥上跑步，而当时外部气温已接近零下十度。
为防止大爷出意外，网友赶快报了警。
民警赶过去后，提出送其回家。
可王大爷却十分拒绝，坚决要自己跑步回去。

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网友看到视频后，纷纷点赞留言：
有人夸赞民警的英勇行为，也有人觉得大爷身体真是不错，比很多年轻人都要健壮。

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确实，想想我们自己的日常生活，很多人每天不是忙于工作，就是照顾家庭。
连自己的时间都少之又少，更不用说运动锻炼了。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告：
近几年， “亚健康”“养生”等词汇，频频出现在成年人的生活中。
其根本原因，就是运动太少。
诚然，运动虽不是万能的，但它的好处却是显而易见。
每个人在运动之后，身体都会产生两种能够让人感到愉悦的东西：第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。
我们要追求的就是内啡肽。
就像保持运动，也许在当下时刻，你会感到十分痛苦。
但正是这些痛苦，才会让你在努力坚持之后，得到想要的结果。
当然，获得内啡肽的方式有很多：阅读、学习、静坐、冥想……
而运动是最快速，也是最直接的一种方式。
“凡是让你爽的东西，一定会让你痛苦；凡是让你感到痛苦的东西，最后也一定会让你功成名就。 ”

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【成年人最顶级的养生：运动（建议永久收藏）】有句话说：
“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。 ”无论任何时候，无论做什么事，健康就像是一座基石，巩固好基础，才能不断向上。
而运动，就是保持健康的最好方式。
爱运动的人，身体从来都不会差到哪里去。
也许它并不会有立竿见影的效果，但长此以往，却能在日复一日的坚持中，看到截然不同的变化。
更多内容↓↓↓主持人白岩松有一段时间，总觉得身体不太舒服，去到医院检查后才发现，自己的血压已经到了一个临界点。
白岩松听着医生的嘱托，思索几秒，拒绝了医生的建议，并说：
“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。 ”白岩松说的调整，其实就是运动。
一段时间的运动跑步，血压果然降回正常区间，所有身体指标都恢复了正常。
别再因为工作而疏于运动，别再因为懒惰而疲于运动。
只有拥有一个好身体，才能去做自己想做的事，过自己想要的生活。
养成运动的习惯，保持运动的状态。
当一个人沉浸于运动时，身体自然会给你最好的反馈。

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运动，除了强身健体，还能修炼一个人的内心。
一个常常做运动的人，不仅心情会有所改变，看待事物的心态也会有所不同。
村上春树曾在书中写道：
更多内容↓↓↓“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。 ”运动，就像是一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能带来内心的安宁。
作家蒋方舟在很长一段时间内，因为外界的评价而无法入睡。
后来，她听从朋友建议，开始每天跑步运动。
刚开始，只跑两公里便无法继续。
可当她咬牙跑到3.5公里的时候，听着两旁的风声，内心慢慢开始平静，不再有任何杂念。
在冲向5公里时，她看到影子里晃动的发尾，心里有种说不出的开心。
慢慢地，她不再局限于跑步，开始尝试各种运动。
后来，蒋方舟在和朋友聊到这个话题时，说：
“之前我不懂为什么大家总说运动能改变心态。后来才明白，原来精神上的焦虑，真的可以通过运动得到缓解。 ”运动改善心态，心态决定命运。
也许运动无法帮你解决某个具体的难题，但却能让你调整心态，去面对所有发生的事。
更多内容↓↓↓有句话说，人生的苦乐，很大程度都是由心态造成的。
心态错了，人生充满负面；心态对了，人生满是欣喜。
往后余生，不断提高自己运动的频率，增加运动的几率。

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我们常说：“运动，是治愈一切的良药。 ”
运动的好处，只有真正运动过的人才会懂。
郁闷的时候跑跑步，心情烦躁的时候做做瑜伽，感到焦虑就去打打篮球，或是选择一个自己喜欢的运动……
这个世界，总有一种运动方式，能释放你的负面情绪。
神经科学家温迪·铃木曾说过自己的一段亲身经历。
作为科学家，温迪几乎将每天2/3的时间都贡献给了实验室。
有时候她甚至觉得自己一事无成。
朋友看她如此消极，建议她：“不如你运动运动吧。 ”
就这样，温迪开始进入从不走进的健身房。
一开始，她也向其他人一样，每次运动都十分痛苦。
一段时间后，她慢慢感受到自己的变化，每次运动后，心情都会格外舒畅。
而自己的记忆力和专注力也比之前变得好多了。
后来她在分享这段经历时，说：
“有件事会对你的大脑，包括情绪和专注力产生积极作用。这件事，就是运动。 ”常常运动，不仅身材会变得更好，人也会逐渐远离焦虑。
就像生活中的每个人，都会产生无数的负面情绪。
而运动，就是能帮助自己释放压力的最佳通道。
学会用运动的方式去缓解释放，保持运动的习惯，给情绪来一次“大扫除” 。

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惰性，无论什么时候，都是一件可怕的事情。
很多人为了短暂舒适，而一味的放纵自己。
殊不知，这种放纵，只会毁了自己。
保持运动，也许无法在短期内立竿见影，但坚持下去，却会让自己受益颇多。
很多时候，我们也知道运动的重要，但却因为懒惰，而给自己寻找各种借口。
有的人在拼命运动时，自己为了短暂的舒适，一味推诿；
有的人为了完美身材而不断运动时，自己却在一口一口吃着高热量，喝着高碳水；
有的人为了健康在拼命努力时，自己却在一天天的熬夜，最后只能躺在医院的病床上，唉声叹气。
更多内容↓↓↓人生从没有不劳而获，所有的事情都要付出代价。
任何你所想要的东西，也都需要给予同样的付出。
克服惰性也许很难，不妨试着从运动开始。
每天给自己制定一个小计划：走路半小时，跑步一个小时，做一套有氧健身操，上一堂瑜伽课程……
慢慢从懒惰变得勤奋，摒弃的越来越多，整个人也变得积极向上。
希腊古语说：
“人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。 ”把克服惰性当成习惯，把运动看作是抵抗惰性的最好帮手。
当一个人懂得坚持，学会克制，也就离成功更进了一步。

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一位网友曾分享过自己的故事。
他从小到大成绩优异，是父母口中“别人家的孩子” 。
大学毕业后，顺利进入理想的公司。迎接他的，则是高强度的工作。
片刻不停地忙碌，永不停歇地思考。
往往是上一个工作还未结束，下个工作已经准备就绪。
他曾说：
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