心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节。那么，冬季该怎么预防心脑血管疾病呢？ 
文章插图
1、高血压患者血压常规药物难以控制；
2、冠心病患者出现心绞痛症状或者发生心肌梗死；
3、慢性心衰患者活动耐力下降，稍活动即气喘；
4、脑卒中的患者较其它季节增多。
气候变冷，周围血管收缩，血压增高；冠脉血管痉挛，心脏缺血加重；脑血管痉挛，脑供血不足加重；下肢血管收缩、闭塞，肢体麻木、疼痛。 冬季是“养膘”季节，进食量多，肥腻浓汤饮食（高糖、高脂、高盐），体重增加，导致血糖、血脂、血压、血液粘稠度增高。部分患者加上烟酒未控制，这些危险因素控制不佳，进而造成心血管疾病高发。 冬季是“冬眠”季节，人们不爱动，活动量变少，各种危险因素控制不达标及心脑血管病增加都与此相关。 冬季日晒减少，特别是疫情冬季各地散发，日常交际活动减少，过多居家，容易出现焦虑、烦躁甚至抑郁情绪，而不良情绪可以减低抵抗力，也是心脑血管的诱发因素。 冬季，呼吸道粘膜抵抗力下降，居家空气流通不足，病毒细菌入侵或传染，容易引起感冒、肺炎等呼吸道感染，人体出现咳嗽、发烧等应激反应会导致血压增高，冠心病患者心绞痛发作，呼吸道感染是心衰的第一诱发因素。 冬季一些患者出门意愿少，低估自身疾病的风险，往往疾病早期或病情开始波动时，选择忍忍或自己处理，不及时就医，容易延误病情。 特别是老年患者，冬季需要衣帽保暖，南方没有暖气，室内可以安装保暖设备。 低盐低脂饮食，每日摄入食盐总量＜5克，胆固醇300mg以内，糖25g以内，多吃水果、蔬菜和鱼禽蛋肉等优质蛋白质，多吃易消化及富含膳食纤维的清淡食物，适量饮水，保持大便通畅，戒烟限酒。 包括年轻人跑步（早晚不适宜户外）、跳绳、骑车，老年人太极拳、广场舞、八段锦、散步，活动前要注意热身，达到稍微出汗、仍可以对话且无胸闷等不适的程度即可，每次30分钟，每周5次即可。 运动可以提高免疫力，特别疫情期间，勤洗手戴口罩，定期通风。 运动可以改善情绪，同时音乐、亲情照顾和友情支持，可以调节不良情绪。 如果血压开始有波动，出现心悸或胸闷痛，突发言语或肢体活动不协调等，都要及时就医。 冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，记得给心脏多一层保护。在日常生活中要注意监控血压、血糖，合理控制饮食，并通过补充对应的保健食品来辅助调节血脂、血糖，维护心脑血管健康。同时，应当避免长时间处于密闭缺氧的环境，在保暖的前提下，保证自己能得到充分供氧。
【 血压|警惕！冬季心脑血管疾病高发，应如何预防？】编辑 | 警察公共关系中心
