长寿|男性长寿的标志这4个特征，若你占一半以上，说明长寿跟你有缘遗传基因|健康|睡眠时间

长寿，是亘古不变的一个话题，很多人都追求长寿，但却并不知道如何才能够实现长寿，毕竟在如今这个社会，影响长寿的因素太多了，营养过剩、体力活动减少、环境污染加重等等，使得慢性病的发生几率逐年攀升，另外，工作生活压力过重、不良的生活方式等个人因素，也会影响寿命长短，
特别是作为男人，一辈子需要承担的东西太多，有时候并没有足够的时间精力顾及自身健康。
但是，咱们的身体并不单单属于自己，还属于家人亲人，为了他们，也应该多去关注自身健康，及时通过身体的一些表现来观察自己的健康状态，有病及时医，没病提早防，而且，身体是否健康并非完全无迹可寻，
在日常生活中，想要了解自己的身体健康状况，了解是否具有长寿体质，不妨对照看看是否具有以下4个特征。

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【 长寿|男性长寿的标志这4个特征，若你占一半以上，说明长寿跟你有缘】1、拥有长寿基因
不得不承认，长寿与遗传是有一定关联的，人的寿命会受到遗传基因的影响，遗传基因是一种很神奇的东西，从我们成为胚胎的那一刻开始，就继承了来自父母的基因，而且一般情况下不会发生改变。
美国《国家科学院学报》曾经发表过一项研究结果，通过对苏格兰野生绵羊近20年的观察，发现其寿命与染色体终端的长度有关，与其完好程度，即消耗水平无关，而染色体终端的长度即取决于基因和遗传。
荷兰莱顿大学科研人员对3500名在90岁与100岁的老人及其家庭进行研究后发现，
他们体内脱氧核糖核酸(DNA)中存在一些特定基因的几率高于普通人，
长寿人的新陈代谢方式与一般人不同，“他们的皮肤衰老速度更慢，患上心脏病、糖尿病、高血压的几率更低”。

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染色体
另外科学研究发现女性普遍的平均寿命之所以长过男性，主要在于女性对基因的修复能力要强于男性，从而延长寿命。
这些研究结果充分说明了基因的重要性，所以，如果您的父母及家族中，长寿的老人居多，那么在一定的概率上，也代表着您实现长寿的可能性是更高的，对于男人来说，亦是如此。
建议：
遗传基因我们无法改变，而且它并不是影响寿命的唯一因素，即便您的家族并不拥有长寿基因，
也可以通过保持良好的生活方式、积极预防遗传疾病等方式，从而实现长寿目标。

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2、拥有健康的生活方式
不要小看生活方式的影响，保持健康的生活方式，可以延年益寿，而不良的方式，又会影响寿命，虽然生活方式与寿命之间，并不存在因果的关系，但咱们并不能忽略它对于寿命的影响。
比如因体力活动减少以及不健康的饮食结构等原因，导致世界上约有10亿人口体重超重或肥胖，而肥胖会大大增加各种慢病以及心脑血管的发生几率，
使得肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要因素。
也有研究发现，即便是已经患有高血压高血脂等慢病的中年男性，只要保持饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动等健康生活方式，
就能够将他们罹患心脏疾病的风险降低57％左右。
由此可见，对于男人来说，如果拥有良好的健康的生活方式，不但能预防疾病，还可能减轻疾病程度，对于延长寿命也是很有帮助的。
建议：
健康的生活方式主要包括饮食节制，如不暴饮暴食、不嗜烟酒、营养均衡、清淡饮食等等，
另外就是起居规律，早睡早起，多做运动，戒烟限酒，心态平和等等，需要长期坚持，从日常的每一天做起。

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3、拥有良好的睡眠质量
人的一生当中，有接近三分之一的时间是在睡眠当中度过的，但是有一些男人由于工事业或者各种各样的原因，经常熬夜晚睡，或者有长期失眠的情况，这些其实都会大大影响寿命。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％寿命不会很长。
短时间睡眠不足会使人的精神注意力、记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，而且还会影响情绪，如果是长时间睡眠不足，容易使得血管处于收缩状态，身体重要的脏器都处于缺血状态，
可以诱发脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病卒中，严重的情况下甚至会导致猝死。
过长或者过短的睡眠时间都是不太提倡的，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，打乱人体生物钟，还可能会造成饮食紊乱。
所以，男人是否拥有良好的睡眠质量，对于寿命的影响也是非常大的。
建议：
男人不妨根据年龄段来合理地安排睡眠时间，
60岁以上老年人建议每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人每天睡7小时左右，13～29岁青年人，最好每天睡8小时左右。

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4、拥有开朗乐观的性格
情绪对于人体各个器官的影响也是很大的，比如情绪可能会伤害脾胃、伤害肝脏，肝主疏泄，情绪异常，还会导致肝气郁结，脾胃不和，脾失健运，胃失通降，中医说“百病皆生于气”、“肝胃不和”、“肝脾不和”等等，意思讲的就是情绪致病。
而且，长期的精神紧张抑郁恐惧等消极情绪作用于中躯精神系统，还会引起神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制。
伦敦大学流行病与公共卫生学院曾做过一项5年跟踪研究，对52岁到79岁之间的老人进行了情绪评估，发现积极情绪最低的老人群体死亡率为7.3％，中等积极的死亡率为4.6％，积极情绪最高的群体死亡率为3.6％。
所以说，对于男人来说，也不能忽略长期不良情绪对于寿命的影响。
建议：
作为男人，要学会保持心态平和，不骄不躁，知足常乐，于身心都有益处。

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当然，除了以上提到的基因、生活方式、睡眠质量、情绪等方面的因素，长寿还与医疗服务、气候环境等等诸多因素有关，
对于男人来说，最主要的是把握能够通过自身努力改变的一些因素，
比如说保持健康的生活方式，积极乐观的心态，关注自身健康状态定期体检，积极预防疾病并及早治疗疾病等等，相信一定可以实现健康长寿！
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