“承诺”与一段关系的质量和稳定程度息息相关，那些承诺感更强的情侣们通常会觉得更幸福，也更不容易在面对困难时选择分手 。
我们今天就来聊聊，如何辨别你现在的关系是否包含承诺、哪些因素会影响到关系中的承诺感高低，以及如何提升你及你伴侣对这段关系的承诺感 。
【女心理学家（中国心理学家都有谁）】
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如何判断你是否处在一段有承诺的关系里？承诺感指的是人们“渴望持续一段关系”的意图 。对关系做出了承诺的人会希望当下的关系能够一直持续到未来 。
心理学家列举了处于“有承诺的关系”中的人的几个特点 。你可以对照描述，看看自己和伴侣的关系是否包含承诺 。
1.把自己和伴侣看成一个整体
研究发现，当人们做出承诺后，他们的自我定义会发生变化，不再将自己视为单独个体，而将自己和伴侣看作一个整体 。他们会认识到自己的生活与伴侣的生活之间存在很大重叠（比如有共同的房子和规划）；也会更多地用“我们”来代替“我”和“Ta” 。
2.产生对伴侣的“积极错觉”
在一段有承诺感的关系中，人们会理想化伴侣，并尽量用乐观、积极的方式，看待他们的亲密关系 。他们还会更容易接受伴侣的缺陷、更容易忘记伴侣犯下的错误，或者赋予伴侣的错误一个更积极的解释 。比如，“Ta忘记了我的生日也许只是因为太忙，而不是不在意我” 。
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3.愿意为关系更多地付出和牺牲
付出承诺的人会更愿意为关系牺牲，也更愿意做出让步 。比如，当伴侣与自己吵架、采用攻击性的语言时，有承诺感的人会压抑自己的负面情绪，不去攻击伴侣，而是尽量安抚伴侣、解决问题 。
4.不再“存备胎”
愿意做出承诺的人在面对自己伴侣之外的选择时，会表现出无视，他们不关心这个另外的选择是不是“更好的”，甚至会用贬损其他选择对象的方式来让自己的伴侣放心，比如“你比她好看多了” 。相反，承诺感不高的伴侣，对其他的选择对象会表现出更多的热情和好奇心 。
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如何维护和增进关系中的承诺？1.评估双方的承诺感
你要和伴侣一起讨论彼此愿意对这段关系付出多少 。比如对关系是否满意？对未来有什么期待？是否觉得目前的关系足够亲密？
评估过后，你可能会发现你和伴侣的承诺水平有差异，这可能会让你产生“不公平”的感觉，但你必须明白，这种差异是很常见的，并且是处于动态变化之中的 。感情中不存在绝对的公平，平等也不是等价交换的意思 。总会有一方比另一方付出更多，而这不代表两个人的幸福感会有很大差异 。
2.如果对方承诺感过低：降低自己的承诺感或提升对方的承诺感
a.考虑降低自己的承诺感或期望
你可以对比自己的承诺感，弄清是哪方面的投入产生了差异 。比如，如果你发现你愿意为对方放弃工作机会，但是对方不愿为你做这样的付出，你就可以考虑在这方面减少自己的投入，比如在对方的意愿和工作机会之间也选择工作机会 。
b.提升对方的承诺感
在日常生活中表达自己的承诺感可以让伴侣更愿意对你作出承诺 。你可以通过下面的方式来让对方感受到你对Ta的承诺 。
·和伴侣一起规划未来 。表现出你希望和对方维持长久的关系；
·告诉伴侣你愿意和Ta一起解决关系中的问题、愿意和Ta站在同一阵线；
·让对方意识到你为关系作出的牺牲和改变；
·在对方愿意的情况下积极参与对方的社交生活，比如参加对方和朋友的聚会；
·直截了当地用语言说出承诺，比如“和你在一起很开心，我希望我们可以一直在一起” 。
3.如果自己的承诺感较低：认清你的阻碍
首先，你可以在纸张上列下阻碍你作出承诺的具体内容，比如，“我觉得一旦我作出承诺，对方就会轻视我”，或者“对方看起来还没有忘记Ta的前任，我怀疑我们的关系是否能持续”等等 。
随后，你可以和伴侣讨论这些原因以及改善的方法 。如果有无法通过自我调整解决的问题，可以考虑向专业的咨询师求助 。
你和伴侣的承诺感高吗？在评论区留言给我们吧！
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