抑郁|一到冬天就颓，当心季节性抑郁症血糖|血脂|专家|寒冬|脑血管病

“早上起床困难、郁郁寡欢；觉得自己得了‘拖延症’，计划之内的事情总是拖着不做，或者没有动力去做；乏力，总觉得身上犯懒；自信心感到缺乏，兴趣也明显下降；食欲改变，睡眠增加。”注意，有了这些问题，要当心季节性抑郁来袭。
季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。本病发生的原因尚不清楚，可能是受纬度影响，阳光照射的时间发生变化引起。一般冬季的阳光照射时间较短，人体就会出现生理节律紊乱以及内分泌失调，从而导致情绪以及精神状态的紊乱，而在春夏时由于阳光照射时间较长，生物系统就会恢复正常。
患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。冬季抑郁症主要症状特点有：嗜睡、疲劳、食欲旺盛、精力不足、希望独处、注意力无法集中等；夏季抑郁症的主要症状特点有：睡眠障碍、体重下降、食欲下降。如果长时间精神刺激，还会引起意外事件的产生，甚至会引起自杀的倾向，所以平时应该多注意休息和合理的饮食调理，家人应该经常和患者进行情感沟通，可以有效地缓解季节性抑郁症，我们日常生活中应该有一个好的方式来预防季节性抑郁症的产生。
一、多晒太阳。适当到户外晒太阳，可以控制甲状腺激素，肾上腺激素在血液中的浓度，避免出现细胞兴奋性降低的现象，对于情绪低落或者经常出现疲惫不堪等症状的预防都有很好的效果，所以适当到户外晒太阳，可以有效地预防季节性抑郁症。
【 抑郁|一到冬天就颓，当心季节性抑郁症】二、排解不良的情绪。有的患者如果出现了抑郁症，经常会感觉情绪不佳，所以应该暂时放下手中的工作，通过适当的到户外锻炼身体或者找朋友聊天的方式来排解抑郁的情绪，对抑郁症的治疗都有很好的效果，避免情绪紧张和焦虑的现象，在新街无法排解的时候，最好应该看看心理医生。
三、保持好的作息规律。抑郁症的患者平时应该多注意休息，有一个好的生活规律和作息规律可以有效地提高人体抗病能力，调节自己的生物钟节奏，早睡早起，晚上不要过度玩手机以及追电视剧。避免出现季节性抑郁症的产生，对于情绪低落和精神紧张都有一定的预防效果。
抑郁症是非常常见的一种现象，所以应该选择一个合适的治疗方法，可以选择药物治疗或者食疗的方法来改善身体不适的症状，必要时求助于心理医生。心理疏导可以使自己调整认知，增加适应性行为，主动调适和周围人群的关系，以改善抑郁。（大何）