粳米|三九寒冬滋阴养阳食谱，补虚健肾补气养血，提升阳气助健康紫菜|香菇|粳米

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享三九寒冬滋阴养阳食谱，补虚健肾补气养血，提升阳气助健康，希望大家喜欢并从中受益。
气血双补、补虚养身、补阳食谱--冬瓜炖羊排

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准备食材：羊排500克，冬瓜500克，大葱10克，姜10克，辣椒油20克，植物油20克，盐6克，味精2克，八角2克，鸡精2克，香菜5克，胡椒粉1克。
做法步骤：
1、将羊排洗净后剁成段，投入沸水锅内氽去血沫，捞出冷水中投凉，羊肉放入高压锅内将羊排煮烂（约15分钟），葱、姜切末待用，冬瓜去皮及瓤，洗净后切块；
2、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末、姜末和大料炸出香味，加入味精、精盐、胡椒粉、红油、高汤750克和冬瓜块烧沸，再放入煮烂的羊排；
3、用小火炖至冬瓜块熟透，撒入香菜段即可。
补虚养身、壮腰健肾、滋阴、补血食谱--排骨炖香菇

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准备食材：猪小排(猪肋排)350克，香菇(鲜)200克，大蒜(白皮)10克，豆瓣酱25克，酱油10克，香油2克。
做法步骤：
1、准备好食材，排骨用水煮一下，去血水，洗净备用，香菇切片；
2、锅热油，下排骨炒，加郫县豆瓣酱，加老抽酱油上色，加蒜片炒，然后，加入香菇片、稍微没过排骨的水，烧开；
3、小火炖熟，再大火收汁，出锅的时候，再撒几滴香油即可食用。
精品主食、滋阴、贫血食谱--紫菜瘦肉粥

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准备食材：粳米100克，紫菜(干)20克，猪肉(瘦)50克，盐2克。
做法步骤：
1、准备好食材，将紫菜洗净，放入冷水中浸泡，去除腥味，猪肉切末备用，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，然后加入紫菜、猪肉末，再改用小火熬煮至粥将成；
【 粳米|三九寒冬滋阴养阳食谱，补虚健肾补气养血，提升阳气助健康】3、下入盐调好味，再继续煮至粥成，盛起即可食用。
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