燕麦|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，美容养生，有益健康！维生素b12|满脸皱纹

女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，美容养生，有益健康！
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南瓜南瓜富含大量的胡萝卜素和维生素以及人体必需的氨基酸，另外像一些元素比如钙、锌、铁、磷非常丰富，对于增强机体抵抗力和免疫力十分有效，其中，补充的维生素B12可以促进血液中的红血球正常运作，铁离子可以有效的促进造血过程。
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乌梅乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
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燕麦燕麦可以帮助人们消食，这是它的主要功效。但是，抛开这方面的功效不说，燕麦还有一些神奇的功效，就是它可以帮助女性，提升身体内的雌激素水平，为什么会这样？这是因为，燕麦片里面含有的很多膳食纤维，可以帮助降低身体内的甘油三酯，促进脂质的代谢。众所周知，脂质又是激素合成的必需物质，所以通过这样的方式，可以帮助女性提升身体所需要的雌激素。