麻东君|当心！才30岁，丽水一小伙子已得这种病 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

文章插图

文章插图

久坐不动
伏案办公
低头刷屏
似乎成了当前不少年轻人的群像

文章插图

照片来自网络
腰椎间盘突出原本是中老年病，现在却成了很多年轻人的“标配”。丽水一名年轻小伙就因长期久坐被诊断为腰椎间盘突出症。

文章插图

照片来自网络
今年30岁的小毅（化名）家里开了一家超市便利店。因为收银工作等原因，小毅每天久坐长达10多个小时。“以为是有点劳累，所以也没有留意。”小毅说。
直到后来，后背和腰疼得睡不着觉，从臀部到腰部，持续地钝痛。他才意识到问题的严重性。
小毅尝试了很多的理疗方法，包括针灸、牵引、推拿等。然而，小毅感觉腰疼得越来越厉害了，伴有左腿疼痛不适难以忍受，最终选择来到丽水市人民医院，寻求进一步的诊疗。

文章插图

丽水市人民医院医脊柱外科主任医师、骨科专家张立岩采用微创手术——椎间孔镜下髓核摘除，从小毅的身体里取出了突出的髓核组织，顺利解除了神经根压迫。术后给予康复等对症治疗后，小毅很快就出院了。

文章插图

手术取出的椎间盘髓核组织
张立岩介绍，腰椎间盘突出本来在一些中老年人群中发病率较高，可是近年来我们发现腰椎间盘突出问题开始呈现年轻化趋势。

文章插图

照片来自网络
正常情况下，腰椎生理曲度向前凸，而骶椎则向后凸。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担，引起腰椎生理曲度变直，加速了腰椎退变。

文章插图

照片来自网络
现代人由于工作、生活方式电子化、手机化，长时间伏案使用电脑、长时间不良坐姿等原因，导致腰椎负荷过重，造成腰椎间盘退变。“部分年轻人缺少活动锻炼，长期的体位固定，身体过度劳累休息时间少以及坐立不直或者跷二郎腿等，都是导致加快腰椎退行性改变的重要原因。”
腰间盘突出症年轻化的主要原因还是与职业有关。
张立岩提醒各位年轻朋友
在日常生活中不要久坐，不要弯腰低头使用手机。可以坚持体育锻炼，加强腰背肌功能锻炼，保护腰椎，预防腰椎间盘突出症的发生。此外，驾车及久坐时，使用腰垫可以保持腰椎生理前凸，减少椎间盘的压力，一段时间起身活动一下也是不错的办法。
大家也不要太担心
腰椎间盘突出症
仅有 5% 的严重患者需「手术治疗」
【 麻东君|当心！才30岁，丽水一小伙子已得这种病】大部分患者都是「保守治疗」
「保守治疗」
1. 卧床休息，一般严格卧床 3 周；
2. 药物消炎镇痛；
3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。
控制腰椎间盘突出
最好的方法是
加强锻炼!!!
教你 3 招
「婴儿式拉伸」
每天 1～2 组，每组 10 次

文章插图

动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压。
作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛。
「反向小燕飞」
每天 1～2 组，每组 10 次

文章插图

动作要领：双手前伸，胸和大腿稍稍离开垫子，脚尖不要高于臀部，切记幅度不要过大！速度不要过快！以免练伤。
作用：强化腰背肌肉。
「交替抬腿」
每天 1～2 组，每组 10 次

文章插图

动作要领：腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超过 30 厘米。
作用：强化腹部肌肉。
这三个动作，既有控制复发，也有预防效果，睡前就能练。
你学会了吗？
采访人员|麻东君通讯员|林海
部分内容综合人民日报
编辑|刘雅倩
关注处州晚报了解权威消息
↓↓↓
市民原创短视频大赛火热进行中
↓↓↓

文章插图