黄金期|从晚饭到睡觉前，是一个养生“黄金期”，把握好5点，健康自然来健康|养生|深度睡眠|中医

对我们每个人来说，我们都想延长自己的寿命。也有很多人，为了让自己活得更久，不断的寻求这样或那样的方式。其实想要延年益寿，就要有一个好的生活习惯。
在我们的日常生活中，活得更久的人不在少数。他们不仅年老时又瞎又聋，而且反应特别快。所以，对他们来说，但是他们能做些什么来延长他们的生命呢？
事实上，在我们的日常生活中，从吃晚饭到睡觉前，是我们健康的一个非常好的黄金时期。如果能把握好以下几点，想健康长寿就不再是问题。

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第一：记得睡前喝一杯温水
当我们晚上睡觉时，我们的身体会不断地进行新陈代谢和一系列的生化反应。因为有些反应过程会消耗我们体内大量的水分。因此，如果睡前适当喝一杯水，可以有效预防心脑血管疾病的梗塞。
而且，它还能为我们的身体提供必要而充足的水分，使我们的内脏和其他反应能够正常进行。
不仅如此，我们还可以在睡前给自己一些相关的按摩穴位，如足三里、内外关等，不仅可以调节胃肠道的健康，还可以起到一定的保健作用。

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【 黄金期|从晚饭到睡觉前，是一个养生“黄金期”，把握好5点，健康自然来】第二：睡前散步，泡脚
晚饭后，我们可以做一些适当的锻炼，比如散步。因为生命的存在在于运动，所以要进行一定量的运动来保证身体健康。
晚饭后，适当的散步可以有效地帮助我们的胃肠道和其他消化系统更好地蠕动，保证他们正常高质量的工作。
此外，对许多人来说，睡前用温开水泡脚也有助于缓解我们白天的疲劳。促进我们体内的血液循环，让我们的大脑供应足够的血液，让我们更好地进入深度睡眠，从而使我们不易失眠多梦。

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第三：睡觉前最好做静态工作
中医文化源远流长，中医提倡静制动。晚上要想保证良好的睡眠质量，中医专家建议可以练静功。
坐着不动或者做静态的工作，注意睡前可以静下心来，什么都不要想，什么都不要做，安静的躺着就好。而且睡觉的时候可以像宝宝一样没有杂念，让自己达到最佳的睡眠状态。睡觉前，闭上眼睛，用耳朵感受周围的一切和自己的呼吸。外界的噪音，人的噪音，等等，越来越远。只有自己的呼吸变得清晰，然后慢慢变弱，直到最后听不见。在这种情况下，我们在顺顺进入了睡眠状态

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第四：睡前多揉揉肚子
对于许多寿命较长的人来说，他们会在睡觉前给胃按摩。因为睡前按摩肚子不仅会促进我们的消化，还能让我们的精神保持放松和愉快，这样我们就能更好地睡眠。不仅如此，按摩腹部还能有效缓解压力，防止我们失眠。
不仅如此，按摩胃部还能减少我们体内的内热，不仅气血循环，还能有效预防心脑血管疾病的发生。所以建议晚上睡觉的时候多揉揉肚子。
第五：建议睡前搓搓脚
对于我们的祖先来说，他们用自己的生活经历告诉我们一些养生的方法。在日常生活中，我们应该注意滋养心灵和道德的关键。晚上睡觉前，尽量不要看引起情绪波动的视频或书籍。滋养我们的心，就是让我们的心情平静下来，静下心来，这样才能睡好觉。
说到养心，可以睡前搓搓脚，可以达到很好的养心效果。在我们的脚上，有一个很重要的穴位，就是涌泉穴，可以促进我们全身的血液循环，帮助我们更好的睡眠。