肾上腺素|脑梗发病率越来越高？远离脑梗，牢记这1宜4忌黄帝内经|南京|粥谱|曹燕山|冯

脑梗是一种常见的心脑血管疾病，有很高的致残率，有些患者甚至会因为突发脑梗而失去性命。

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近几年，脑梗的发病几率却在不断地提高，而且还有年轻化的基数，有些人三十几岁的时候就已经患上了脑梗，严重影响正常的生活和工作，因此远离脑梗以及成为了每个人必须要做的事情。
想要远离脑梗应该怎么做？1、宜步行活动
高强度的运动对于中老年人来说是难以完成的，而且还很容易导致血压升高，因此在预防脑梗的时候，最好选择低、中强度的运动，毕竟这种类型的运动老少皆宜，比如走路则是比较好的选择，一般每天走路达到6千到1万步，则可以起到促进血液循环的作用，对于预防脑梗有一定的帮助。

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【 肾上腺素|脑梗发病率越来越高？远离脑梗，牢记这1宜4忌】建议饭后半小时走路，不但能够促进血液循环，而且还能够使胃肠道蠕动的速度更快，帮助人体消耗多余的能量，对于控制体重有一定的帮助。
2、早上起床不要抽烟
经过一整夜的休息之后，血液的粘稠度已经因为缺水而非常高了，此时的血流速度也特别的慢，如果起床之后立即抽烟，那么血液粘稠度则会变得更高，发生血栓的几率则会有所增加，因此早上起床的时候千万不要抽烟。
3、早上起床不要太快
体内有两种神经，一种是交感神经，一种是副交感神经，睡觉的时候副交感神经处于兴奋的状态，会使心跳减慢，血压下降，刚起床之后交感神经则会处于兴奋的状态时，心跳增加，血压上升，如果起床的速度太快，则会使血压急速上升，从而增加脑梗的发生几率。

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因此，早上起床的时候，速度不能够太快，建议在床上平躺3~5分钟之后，慢慢地起床。
4、晚上不要吃太多高脂肪的食物
晚上不但要吃得少一些，而且还要保持清淡饮食的原则，这样做不但能够减轻胃肠道的负担，而且还能够预防三高，毕竟许多人出现脑梗都是因为三高导致的，建议晚上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且烹饪菜肴的时候尽量以蒸煮炖为主要方式。
5、晚上不要熬夜
熬夜是一种对身体健康危害特别大的习惯，如果长期熬夜，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量则会增多，这两种激素都会导致血管收缩，使血流的阻力增加，促使血压突然升高，增加脑梗的发生几率。

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因此想要远离脑梗塞，每天10点之前要上床睡觉，因为11点之后每个器官都要进行自我修复，大脑和血管也不例外。
温馨提示建议每个人平时都能够保持平和的情绪，因为情绪的波动也会对人体健康造成不良的影响，比如过于激动或者特别生气的时候，肾上腺素的分泌量则会有所增加，血压则可能会急速升高，久而久之则会增加脑梗的发生几率。
另外，在冬季还要做好保暖工作，因为受到寒冷的刺激之后，血管会收缩，不但会导致血压升高，还会增加脑梗的发生几率。
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