糖类物质|长期喝蜂蜜和从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？别蒙在鼓里了健康|口腔溃疡|蜂蜜

随着生活水平不断提高，对于饮食不是被迫满足温饱，而是可以从健康养生角度选择适合自己的食物，比如有着悠久历史的蜂蜜。
早在3000多年前，就被达官贵人所享用，如今人人可以随时购买，
蜂蜜被誉为“甜蜜的药”。主要是指蜂蜜有较高食疗价值，对人体有好处。
但是有些人喜欢喝蜂蜜水，有些人却不喜欢喝蜂蜜水，那么，这两者哪种更健康呢？喝蜂蜜水，对身体有哪些好处呢？

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长期喝蜂蜜和从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？别蒙在鼓里了
1、上火减少
小美经常会患上口腔溃疡甚至疼痛起来，感觉吃饭都难以下咽，后来在朋友介绍下小美坚持喝蜂蜜水，坚持一段时间之后，最明显变化就是不怎么爱上火了，口腔溃疡的频率比以前少了。
喝蜂蜜能够给身体带来很多好处，
尤其是经常嗓子痛，牙痛和容易口腔溃疡的人，往往是阴虚火旺的表现，那么蜂蜜有滋阴润燥的功效
，所以这也是坚持让大家喝蜂蜜水的原因之一。

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2、如厕更顺畅
蜂蜜滋润肠胃，功效非常强大，在古书中就有记载，所以长期喝蜂蜜水的人，比那些不经常喝蜂蜜水的人，能够少受便秘的困扰。
尤其中年女性年龄增长，
肠胃功能逐渐减弱，每天可以适当喝蜂蜜水，一段时间后发现如厕会更加顺畅，让你的肠道越来越干净。

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3、皮肤变好了
蜂蜜含有雌激素，对于女性是天然保健品，打着各种噱头宣传的营养品，可能都没有蜂蜜营养价值高。
蜂蜜可以修复肝脏功能，
对于肝气受损引起的皮肤暗淡，具有很好调理作用
。所以，女性经常喝蜂蜜水，皮肤状态会越来越好。

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4、每晚睡得更香
长期在睡觉前喝蜂蜜的人，发现自己睡眠质量得到很大改善，睡眠更香甜，能够帮助安稳入睡。
因为蜂蜜中所含多种营养成分，
能够调节神经系统缓解紧张状态，在一定程度上改善睡眠质量，让你的睡眠质量得到有效提升
，但是喝蜂蜜水最好在睡前一小时饮用。

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5、抗疲劳　
【 糖类物质|长期喝蜂蜜和从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？别蒙在鼓里了】很多人家里都会放着一瓶蜂蜜，主要是因为身体不适时喝一口蜂蜜水，感觉能够帮助缓解疲劳，让精力更充沛。
尤其是上班族，经常会在办公桌上放着蜂蜜，
能够让自己的精力更加充足，因为蜂蜜含有葡萄糖和果糖可以更好被人体吸收，
有些运动员比赛前也会选择喝蜂蜜水。

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6、提高免疫力
长期喝蜂蜜水的人，比不喝蜂蜜水的人感冒次数减少，因为蜂蜜含有
多种酶和营养成分，提高人体免疫力。
有些人在感冒期间，
会用蜂蜜和柠檬汁搭配在一起泡水喝，激活自身免疫力，还是有一定作用的，
大家可以试一试。
其实关于喝蜂蜜，以及不喝蜂蜜的人，谁的身体更健康，我们无法判断，毕竟蜂蜜水并非适合所有人，应该根据身体情况，选择适合自己的饮食方法。

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早上喝蜂蜜水可以吗？什么时间喝更靠谱？
早上饮用蜂蜜水不存在问题，如果你肠胃比较顽强，
可以空腹饮用蜂蜜水，假设肠胃比较敏感，可以选择吃完饭后饮用蜂蜜水。
蜂蜜中含有较多营养物质，最多的是糖分饮用时间不用过于担忧，什么时间喝蜂蜜水并没有太大区别，各位不用纠结。
不管是早上喝，还是晚上喝都是可以的，
要根据个人情况，因人制宜，当然不建议大家饭后大量饮用蜂蜜水，避免其中糖类物质，把你变得越来越胖。

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健康喝蜂蜜水，您还需要知道细节：
1、不可过分迷信蜂蜜，它不神奇：
蜂蜜从营养价值角度分析，
其中含有最多的物质仅仅是糖类，江湖传说的矿物质元素，酶类物质等功效物质其实只是传说。
一方面含有量和饮用量有限，另外一方面也没有治病的作用。喝可以，但不要神话。所以我们可以适量喝蜂蜜水。

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2、冲蜂蜜的水温不用过分强求，关注饮用温度即可：
冲泡蜂蜜水不用过分关注水分，很多人说水温超过60℃，其中每一类物质就会死掉，但其实其中所含的酶类物质，本身没有多少，根本不值一提。
无论你是用60℃的水冲泡，还是100℃的水冲泡，都请晾一晾再喝，避免由于温度过高损伤食道和胃肠粘膜。
当然建议大家饮用水的时候，
最好不要超过65℃，30~40℃水温更为靠谱
，对人体养生价值更高，希望大家理性对待。

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3、少喝点，对牙齿和健康都不好：
蜂蜜之所以好喝，是因为其中含有糖类物质，糖类物质摄入过多就容易增加龋齿，肥胖，糖尿病等问题发生，为了避免得不偿失的情况出现，希望大家一定要限制饮用量，一次性不要喝太多，喝完蜂蜜水之后，也要适当喝点白开水。
4、有些人不建议喝蜂蜜水：
首先，
对于一岁以下的宝宝不建议饮用蜂蜜水，避免增加食物中毒风险；
其次，
如果您对蜂蜜过敏，就不要用自己的身体做实验了，否则会带来得不偿失的结果；
最后，糖高的人，要限量为之，牙齿不好的人，要限量为之，痛风患者也要限量食用。

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蜂蜜水对人体养生价值非常高，可以适当饮用，当然也要因人而异，不要盲目跟风，选择适合自己，养生方法更关键。