2素|骨疏松的“加速器”不止鱼肉，北大院士呼吁：这“2素”也要少吃糙米|鱼肉

现在社会，骨密度降低已经成为多数中老年人群的通病，在骨密度降低的催化下，会导致骨骼、血管、肺部等多个器官组织遭受损伤，生理机能也被破坏，进而导致身体健康状况下滑，严重时还会危及到我们的生命安全。我们在平时生活中要如何防范骨密度降低呢？

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除了我们知道的年龄因素会导致骨质丢失以外，饮食对于骨质流失的刺激也是很显著的，一些不当的食物大量摄入就会导致中老年人本就丢失的骨质雪上加霜，所以不管是预防骨密度降低，还是加快骨质疏松病情的恢复，都要从基本的饮食调理开始做起。
骨质疏松不能吃鱼肉？
对一些人来说，骨质疏松这种慢性疾病需要远离鱼类等发物，避免其中所含的微量元素对骨质流失加重刺激。但是事实并不是所有的鱼类都不适合骨质疏松患者使用，毕竟鱼类中的优质蛋白质还有脂肪酸，可以帮助骨骼补充足量的营养，满足骨骼生长发育的需求，还能够起到降低血脂、提高智力的效果，因此骨质疏松患者平时可以适当地吃一些鲤鱼，鲫鱼这样的淡水鱼来稳固自身的骨质。

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不过，如果是处于骨质疏松重度时期，容易引发骨折，最好还是暂时的忌口一些鱼肉，避免身体出现不良症状。
北大院士呼吁：这“2素”也要少吃
1.空心菜
空心菜这一蔬菜属于高钠元素的蔬菜，虽然钠离子进入体内和钾会共同阻碍人体的新陈代谢，但是钠元素在人体中所需的含量大概只有90g，并不很多，如果摄入过多就需要肾脏来代谢，这一过程中就会消耗更多的血液以及骨骼中的钙质，都是消耗的对象，因此患者们要少吃一些空心菜，保证钠元素含量的稳定。

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2.糙米
糙米这种米属于粗粮，这也就决定了它含有大量的磷元素，在正常情况下，磷元素是不需要人体向外界额外补充的，所以一旦磷元素在体内堆积过多，就会影响骨骼对钙的吸收利用，从而降低自身的骨质，导致骨钙大量流失，不利于骨质的稳定，容易诱发骨质疏松。
骨科医生：35岁以后常备1物，帮助骨质稳定，养护骨骼健康
众所周知，35岁以后是骨质丢失加速期，因此这个阶段的人们除了要远离上述的几种食物以外，还能够从食补方法入手进行骨质疏松的预防以及调节，骨科医生给大家推荐了1物，患者们可以常备一些。

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【 2素|骨疏松的“加速器”不止鱼肉，北大院士呼吁：这“2素”也要少吃】建议35岁以上的人群可以选择骨骼营养素，可以针对于骨骼起到滋补作用，稳定激素的分泌，从而鼓励骨细胞的分化以及生成。每天坚持摄入，能从根本上加强骨性，起到调节骨细胞活性的作用，加强自身的沉积作用，避免营养成分以及骨质的丢失。对骨质疏松患者的病情有缓解作用，对骨细胞起到修复以及保护的作用，有利于加强患者骨骼强度。