坐骨神经痛|人到中老年，如果做这几件事还不费力，那长寿就没问题健康|坐骨神经痛|哑铃

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随着人们生活水平的越来越好，生活中很多年纪越大的人，就越希望自己可以拥有一个健康的身体，可以更长寿一点，来见证更多的科技与经济的发展。特别是过了55岁的人，就更加懂得那句“千金难买健康身”的道理。可是，随着我们年龄的增长，我们身体的机能会逐渐下降，这也是不得不承认的事实。但是，并不是说我们的身体机能退化了，身体就不健康了，对于上了年纪的人来说，特别是对于年龄过了55岁的人来说，若是想要检测自己的身体是否健康，可以试着做以下几个动作，若是在55岁以后，还能做到这4件事的人，恭喜你，你的身体还算健康，是长寿体质！

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【 坐骨神经痛|人到中老年，如果做这几件事还不费力，那长寿就没问题】

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当身体爬附向上时，膝关节的负重瞬间增为平常的4倍左右。膝关节的寿命由基因决定，大概是60年，过度使用会加重膝关节磨损，并且不可修复。尤其是50岁以上人群，大多数有不同程度的骨质疏松，膝关节多少都有磨损的情况，到这个年龄段，爬楼梯还是轻松不费劲的话，那说明身体状态很不错。
但是另外要强调的是爬楼梯虽然能起到锻炼身体的作用，但是也会使中老年人的膝关节受到磨损，膝关节的韧带和半月板也很容易受到损伤，尤其是骨质疏松的中老年人，则更容易造成伤害，所以，不建议中老年人把爬楼梯当做锻炼项目。”

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2.握拳30秒，血流恢复正常
握拳30秒后，当松开拳头手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，血管通透性不好，要小心动脉硬化和三高问题。

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3.身前头后
身前头后这一动作，主要是考察我们身体的协调能力和腰部肌肉以及关节的功能性，主要的做法就是我们将身体保持平衡的状态，然后将头部转向后面，双脚站立不动，这时看我们能否看到后背的事物。如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。

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4.双手拎重物
若是你在55岁以后还能保持双手拎6斤重的物品，而不会感觉到手臂的酸痛，那么就说明你的肌肉还很有活力，身体也比较健康。但是老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。专家提醒，老人不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行，用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折。
综上所述，若是你在55岁以后，以上的4个动作你都能做到的话，那么恭喜你，你的身体很健康，你可能也是长寿的体质。
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