钙片|吃两个月钙片依旧骨质疏松医生光吃钙片没用，要多吃4种食物豆制品

随着现在人们的生活条件变得越来越好，却有许多人的健康出现了各种各样的问题。比如现在很多人都会有缺钙的情况发生，缺钙就会导致骨质流失的越来越快，还会出现骨质疏松的疾病。患上骨质疏松一不注意就会骨折，并且关节还会慢慢变形，给日常生活带来了非常严重的影响。所以补钙对于他们来说迫在眉睫，很多人补钙最先想到的就是吃钙片。但在吃了两个月的钙片过后，发现依旧骨质疏松。其实补钙是光吃钙片是没有用的，还需要多吃这4种食物。

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1.奶制品
奶制品的钙含量在所有食物当中是最高的，补钙效果也是最好的。并且奶制品当中的钙非常天然非常健康，可以很容易地被人体吸收，不会带来其他的伤害。每天喝一杯牛奶不仅可以强健骨骼，缓解骨质疏松，而且还能给身体提供大量的营养，让身体更健康。

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2.豆制品
豆制品的钙含量虽然比不上奶制品，但是在其他食物当中钙含量也非常高，补钙效果也特别的好。不管是各种豆类还是由豆类制成的豆腐、豆腐干等都可以起到非常好的补钙效果。最重要的是豆制品的脂肪含量比奶制品低得多，所以如果怕吃奶制品会长胖的人，可以选择用豆制品来补钙。

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3.鸡蛋
鸡蛋是我们在日常生活中都会吃到的一种食物，鸡蛋不仅含有大量的蛋白质，可以为增长肌肉预防肌肉萎缩。并且鸡蛋当中的钙含量也是非常高的，每天吃一个鸡蛋可以强健骨骼，有效预防骨质疏松。

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4.蔬菜
虽然蔬菜当中的钙含量并不高，但是多吃蔬菜也能有效缓解骨质疏松，因为蔬菜当中含有大量的维生素，可以增强人体对钙的吸收和消化，从而间接起到补钙的效果。并且还能给人体提供大量的营养，增强抵抗力让身体更加健康。