脏腑|7个标准，看你是否健康，符合2个以上的人，恭喜你，身体还不错健康|植物蛋白|优质蛋白

现如今，生活条件好了，人们关注的焦点，逐渐从“如何吃饱”转变成了“如何吃好”。这就意味着，越来越多的人群，开始关注起了自身的健康问题。

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那么如何判断自己是否健康呢？1、脸红润古语云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”。脸色，可以反映出一个人的气血盛衰。如果一个人的脏腑功能较好，气血的运行就会比较正常，脸色自然会红润有光泽。相反，如果气血亏虚，人的脸色就会黯淡。
【 脏腑|7个标准，看你是否健康，符合2个以上的人，恭喜你，身体还不错】
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2、眼有神《黄帝内经》讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。这足以说明，人体脏腑的精气都汇聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神，则代表这个人的精力，气血充足，而且脏腑功能也很好。

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3、音洪亮一个人，如果声音洪亮与否，是否有底气，则直接反应出这个人内部脏器的盛衰。中气十足的人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因而身体的防御能力也较强。

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4、气匀畅《难经》讲：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，这说明呼吸与人的五脏六腑也密切相关。一个人，如果呼气均匀、顺畅，从容不迫，则说明他的脏腑功能很好。

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5、牙坚实中医认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，牙齿也是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾精灌注营养。肾精充足则牙齿坚固；精髓不足则牙齿松动，乃至脱落。

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6、形适中中医认为，胖人多气虚，痰湿；瘦人多阴虚，火旺。过瘦和过胖，对身体来讲都是不好的，也是很容易患上一些慢性疾病的。所以，体型适中，才是最健康的。

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7、情稳定人在生气、情绪不稳定的时候，容易分泌各种对人体有害的负面激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等，最终直接或是间接对人产生危害。所以，日常生活中，一定要保持良好的心态和稳定的情绪。

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健康养生，要做到四补1、补优质蛋白蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，每天建议动物蛋白和植物蛋白摄入是比例是1:4。这样更利于身体吸收。优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

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2、补充茶水研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24?所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。并且，不同的时间，不同的人，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。刺玫菊茶，适合女人喝的茶

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刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。蒲谷丁根茶，适合男人喝的茶

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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。3、补充钙和镁如果您睡觉经常做梦，容易惊醒，记忆力下降，脾气暴躁，尿频，抽筋，肌肉经常会不自主的抽动，腰酸背痛，这些都是钙镁缺乏的典型表现，老年人缺乏钙镁会容易骨折，小孩就会导致身材矮小，经常尿床。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中；平时多吃些蛋奶类、黄豆、豆制品、胡萝卜、虾、海鱼就可以很好的补充身体所需的钙。

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4、补充纤维素生活水平提高，食物越来越精细，却不知道身体中纤维素已经少的可怜了。缺乏纤维素会导致便秘，痔疮，屁臭，暗疮，青春痘，肥胖等。所以，日常可以适当添加些粗粮，如麦麸、谷物，麦片，马铃薯、白薯等薯类。

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健康养生，要做到五不贪1、不贪腻：油腻的食物少吃；2、不贪咸：太咸的食物少吃；3、不贪甜：太甜的食物少吃；4、不贪快：每餐要细嚼慢咽，不可过快；5、不贪撑：每餐要七八分饱，不可吃撑。

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