吸烟|不想得肺癌，除了不抽烟，还要远离这 2 样东西 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

在可怕的癌症王国里，肺癌悄悄成为了老大。它是全世界范围内比较常见的恶性肿瘤，每年新发病例数、死亡病例数都位居首位。

而且它的势力在不断扩张，特别是在中国，发病率还在不断攀升。
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肺癌为什么这么可怕？

首先是遗传因素，当然不是「龙生龙，凤生凤，父母肺癌传子女」的情况，但它确实有遗传倾向，存在一定的家族聚集现象。
其次环境因素在肺癌的发病中也起着非常重要的作用。
很多人因为职业的原因，长期暴露在有害物质中，得肺癌的风险比一般人高。比如火力发电厂工人，他们长期接触能引起肺癌的焦油、煤烟等，要是不加强职业防护，诱发肺癌的可能性非常高。

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说到这里，可能有些人会觉得我又不是发电厂工人，所以不怕，但这不代表肺癌就找不上你，因为生活中有 3 种气，可能会把你「气」出肺癌。

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香烟的“烟气”

吸烟是全世界公认的诱发肺癌最重要的因素，二手烟三手烟同样也会提高肺癌的发病风险。
香烟和烟雾中含有3000多种化学物质。其中致癌物质有40多种，癌诱发物10多种。吸烟量越大，时间越长，患肺癌的可能性就越大。

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国内有研究认为吸烟指数（即每日吸烟支数乘吸烟年数）在400支以上者，或每日吸烟超过20支的45岁以上人群，均被认为是肺癌的高危人群。
除了祸害自己，吸烟造成的二手烟还可能祸害其身边家人好友患肺癌。
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污染的大气

随着工业的发展，大气污染愈加严重，工业废气及汽车尾气的排放量日益增多，大气中所含的致癌物质也越来越多。
雾霾毫无疑问是严重的健康隐患，但目前还很难明确肺癌与雾霾的关系，各种研究只是告诉我们，肺癌发病与雾霾相关。

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可这个「相关性」到底有多大，没有任何权威研究给出过明确结论。但对于现在的非吸烟肺癌患者，应该不是主要的危险因素。

原因之一是：吸烟导致肺癌平均需要 25 年左右，因此雾霾即使致癌，也需要一段时间才能在大人群中观察到结果。
最近几年的雾霾，会不会导致中国未来肺癌大量增加，需要十年多以后收集足够的数据来验证。
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厨房的油烟气

煤烟污染和油烟污染是增大女性肺癌风险的重要原因。
1、煤烟污染，主要来自烧蜂窝煤的家庭，室内燃煤所释放的致癌物质，比吸烟还多很多倍。随着城市化进程不断发展，这一类污染已经逐渐减少。

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2. 油烟污染。在油炸、煎炒食物时，高温烹调油形成的油烟包含大量的致癌物，例如苯并芘。
在中国，很多女性长期在厨房做饭，接触煤烟或者高温油烟，其患肺癌的危险性也比其他人高。
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如何预防肺癌？

总的来说，以上三种气是比较重要的引发肺癌的危险因素。但好在，也是可以通过努力改变的。
【 吸烟|不想得肺癌，除了不抽烟，还要远离这 2 样东西】1、改变烹饪习惯
厨房油烟和妇女肺癌的发生有明显关系，调查发现，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的风险增加2至3倍。
要远离肺癌，应改进厨房通风设备，改变烹饪习惯，减少油烟在厨房中的停留时间。

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厨房要经常保持自然通风，此外，炒菜时的油温也要有所控制，尽可能不超过200摄氏度(以油锅冒烟为极限)，尽量避免油烟的损害。
2、调整饮食习惯
少吃油煎炸食品。尤其是经过反复高温烹调的剩油，可产生致癌物，长期食用，增加癌症患病风险。
不吃或少吃烤烧食品。食品在烟熏、烧烤或烘焦的过程中，产生苯并芘等致癌的化合物。

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不吃发霉粮食。这些食物含有的黄曲霉毒素是强致癌物。
不吃或少吃腌制食品。用盐腌制加工的食品，含盐量太高，还可能含有少量亚硝酸盐、二级胺及亚硝胺，这些都有可能经过化学反应后形成致癌物。
3、戒烟
据统计，男性肺癌的85%和女性肺癌的20%都归因于吸烟。吸烟者肺癌风险增加16-25倍。被动吸烟者（吸二手烟）患肺癌几率比正常人约高出6-17倍。
戒烟1到2年后，呼吸道上皮细胞的不典型增生便有向正常细胞逆转的趋势，戒烟5年后，肺癌的发病率明显下降，15年后就会和从不吸烟人群肺癌发病率相仿。

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针对大气污染，需要政府大力治理污染。对个人来说，最直接的措施就是在空气质量不好的时候戴口罩。
总之，对癌症患者来说，积极学习防癌抗癌知识，积极做一个和医生互动的伙伴，积极地从真正的专家那里获取帮助，是重新掌握自己命运的开始。
来源：高质量生活家