小方|如何判断自己有湿气？医生：留意日常5表现，一祛湿小方很少人懂中医|赤小豆|薏苡仁

看过中医的朋友肯定都了解一个概念，那就是湿气，湿气好像是一个抽象的概念，谁也搞不懂它究竟长什么样子，但是他却伴随在当代社会大多数人的身体里，治疗湿气也是一个主观客观共同努力的过程，并不是吃几次药片或者做个小手术就可以的，冰冻三尺非一日之寒，这是一场拉锯战，需要长期的坚持。

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中医认为，湿气是人体的水分循环代谢不正常所导致的，过量的水分堆积在身体中，渗透在身体中的各个部位，不仅影响人正常的身体运作，而且湿气会慢慢加重，堵塞静脉，造成一种恶性循环！
判断自己是否有湿气，或者程度可以通过这几个方法：1.昏昏沉沉，爱打瞌睡
由于湿邪入体，大多数人感到每天都睡不醒，及时早睡早起还是没有充足的睡眠，头重脚轻，困倦和疲惫的感觉无法通过休息得到缓解。
2.容易发胖
湿气重的人往往具有一个共同的特征就是喝凉水都长胖，这是称作痰湿性肥胖，体内的湿气过重，无法及时排出，就非常容易引起肥胖。
【 小方|如何判断自己有湿气？医生：留意日常5表现，一祛湿小方很少人懂】

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3.食欲不振
湿气过重，很容易影响机体的新陈代谢，消化功能也会因此受到影响，就会造成食欲不振，胃口变小，对食物的欲望不强烈。
4.排便异常
湿气重的人往往会有便秘的情况，或者有时出现大便黏腻的问题，这都是湿气重的表现。
5.脾气变化明显
是其中还会影响心情变化，情绪大起大落，除去自身性格原因，有时暴躁易怒，爱发脾气。

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如何预防或者减少湿气呢，建议日常生活中做好5点1.少喝冷饮
随着物质生活的丰富，越来越多的人钟爱冷饮，不仅仅夏天喝，而且冬天也愿意来上几杯，虽然冷饮确实能够刺激人的神经，丰富饮品口感，但是冷饮对健康的损害也是相当大的。
冷饮是寒湿的食物，会加重身体的湿气，人的身体就好像一个自然环境，我们给它营造的是一个潮湿阴冷的环境，身体就会出现问题。多喝温水热水，尽量避免冷饮，尤其是女性朋友，冰镇饮料对我们百害而无一利。

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2.水果适当吃
有的女性朋友为了减肥或者美容养颜，把水果看得特别重，甚至一顿三餐都必须有水果，但是食用大量的水果也会使湿气找上门，大部分水果同冷饮一样，都是湿寒类型的食物，非常容易引起肠胃疾病和湿气重。
3.勿贪食甜品
年轻人尤其是年轻女性特别喜欢吃甜品，甚至把它作为正餐果腹，但是味甘肥厚的甜食会增重湿气，甜腻的食品容易损伤脾，伤脾就会导致湿气，所以多食用甘淡食物，五谷杂粮就是不错的选择！

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4.切忌长期服用西药
因为西药能够快速治疗一些疾病，所以有些人根本不顾及副作用，小病用大药，比如抗生素和消炎药，它们都是非常寒凉的，输液也是同样的道理，不仅损伤脾胃还会损伤阳气，导致湿气过重，人的身体都是有自愈能力的，能不吃药就尽量不吃，让它自然治愈。
湿气，严格意义上属中医范畴不论是现代中医还是远古医学者，对于祛湿都有不同的见解。
《三因方》——病者身重脚弱，发热恶寒，小便秘涩，大便飧泄，自汗，腰脚冷痹，腿膝浮肿，皆久坐卑湿，受湿渐渍得之，名曰湿痹。
《汇补》——湿气伤人，在上则头重目黄、鼻塞声重，在中则痞闷不舒，在下则足胫跗肿，在经络则日晡发热，在肌肉则肿满如泥，在肢节则屈伸强硬。
《直指》——况夫湿能伤脾，脾土一亏，百病根源，发轫于此矣。滞而为喘嗽，渍而为呕吐，渗而为泄泻，溢而为浮肿，湿瘀热则发黄，湿遍体则重着，湿入关节则一身尽痛。

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一祛湿小方很少人懂——赤豆养脾茶现代中医根据现代人的生活习惯，也有自己独特的祛湿小方：
材料：薏苡仁、赤小豆、芡实、橘皮、苦荞、栀子、红豆、大麦、甘草
《神农本草经百种录》薏苡仁甘淡冲和，能补益胃气,舒筋除湿中虚,故又能通降湿热使下行。
《本草经解》主湿痹，腰脊膝痛，补中除暴疾，久服轻身不饥。
《本草纲目》赤小豆通乎小肠，利小便，消胀除肿，津血渗泄，亦取其通气除湿散热耳，消水通气而健脾胃乃其药也。

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其中薏苡仁、赤小豆、芡实，是祛湿消肿，并且利尿的“利器”，也都是我们日常常用的除湿食材，而其他几种材料，能够中和薏苡仁的寒性，辅佐去湿，9种材料经过科学分配，配制成茶，每日用热水熬煮，排出湿气，还你一身轻松。