【被称为法国女神的她，美啊美，时间在她身上算啥，54岁丝毫不显老|】_

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相信大家都有看过《安娜卡列尼娜》这部电影，影片中的安娜给人的印象总是简朴又优雅，身穿着一袭黑色长裙，一头卷发，一双深邃有闪亮的眼眸拥有着上流社会夫人的姿态，但你能想象影片中安娜的扮演者苏菲·玛索如今已经55岁依然风韵犹存，举手投足间丝毫不失优雅和魅惑，多数人看了都会称赞“果然女神还是还是那个女神” 。
被称为法国女神的她，美啊美，时间在她身上算啥，54岁丝毫不显老
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1966年11月出生在法国巴黎的她，现在已经55岁了，仔细观察照片中的她，除了岁月在她的脸上有留下一些细小的皱纹以外，她的身材与姿态也不会败给一些20出头的少女。都说岁月不败美人，我想这就是女人们都羡慕的优雅老去的一例典型吧。
被称为法国女神的她，美啊美，时间在她身上算啥，54岁丝毫不显老
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当代年轻人都希望老了以后都可以像苏菲·玛索一样充满着活力与无限魅力，但是不良的生活习惯又会使我们的身体加速衰老，而让我们的身体保持年轻的一个重要因素就是要时常健身，但又会有人说当代社会生活节奏那么快，自己没有时间去健身房锻炼，面对年纪的增长就真的一点办法也没有了吗？不要着急，接下来就告诉大家一组不用去健身房，在家就可以做的瑜伽动作，如果你也想要在五十多岁的年龄也可以像苏菲·玛索一样拥有年轻态的身体，一定要收藏起来做哦。
被称为法国女神的她，美啊美，时间在她身上算啥，54岁丝毫不显老
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第一组体式：新月式

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动作效果：能够舒缓身体疲劳，有效的拉伸筋骨，有利于肩部腰部与腿部的放松，每天下班后练习几组有利于增强身体活力提高新陈代谢，久坐族可以试一试哟。
动作要领：
身体直立站在瑜伽垫上，背部挺直，一直腿前膝弯曲，与地面形成九十度，脚尖朝向身体前方，另一只腿向后伸直，使我们的小腿尽量贴近瑜伽垫，脚背贴在瑜伽垫上，脚尖朝向身体后方。
腰部挺直，两只手掌相握，向上举过头顶，手臂内侧尽量贴近我们的耳朵。
完成以上动作后，臀部往下沉，使我们的腰部开始慢慢向身体后方压去，两只脚保持不动，肩胛骨尽量打开，感受到肩部、腰部、腹部的拉伸感。
保持正常的呼吸速度，身体平衡，坚持三十秒左右为一组，每天四到五组即可。
第二组体式：舞王式
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动作效果：能够有效锻炼我们的平衡力，同时拉伸我们的肩膀、胸部、腿部。对保持脊椎年轻有较大帮助。
直立站在瑜伽垫上，腰部稍微前倾，将左脚向后弯曲，右脚脚尖朝向前支撑起全身的重量并保持平衡，尽量使左腿大腿平行于地面，小腿垂直于地面。
完成以上动作，将我们的右手臂平行的伸向身体前方，右手手指指向前，手臂不高于肩膀，不低于胸部。左手同时向后握住左脚脚背，使胸部感到有明显拉伸感。
稍微抬起我们的头，使目光看向前方，保持平衡和均匀的呼吸频率，维持该动作10到15秒即可换另外一条腿重复该组动作。
注意如果膝关节和腰不好的人群最好不要做该动作，以免增加膝盖和腰部负担，保持平衡以免摔伤。
第三组体式：轮式
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动作效果：可以锻炼腰部的柔韧性，紧致腿部肌肉曲线，促进血液循环，保持年轻。
直立站在瑜伽垫上，双腿打开和肩膀一样宽度，切记做该动作前一定要做腰部的热身运动，以防拉伤腰部
将我们的两只手臂直直地向上伸直，两只手掌掌心合并向上，腰部向后弯，做后下腰动作。下腰后手掌指尖朝向脚部方向，手臂挺直，两只膝盖微曲。
腰部挺直，感到有明显拉伸感，坚持该动作十五秒左右，慢慢挺直腰部回到起始动作。每日重复3到4组即可。

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【被称为法国女神的她，美啊美，时间在她身上算啥，54岁丝毫不显老】年龄的增长我们无法阻止，但我们可以改变容颜和身材变老的速度，健康的饮食和适度的健身会留住年轻最健康的方式，如果你也想像苏菲·玛索一样成为不老的女神，就一定要乘着年轻练起来吧。