徐永健|为什么肾不好的人越来越多？劝告：5个习惯尽量别碰，是在自毁 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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许多男生在谈到“肾”这个器官时
总会有莫名的胜负欲
表面说着肾没问题
背地里却沉迷各种补肾大法
殊不知
这些偏方不仅无法补肾
还会成为压垮肾的“大山”

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据《中国肾脏疾病年度科学报告》统计
每10中国人就有1人患有肾病
且90%的人患病而不自知
今天，九叔就来跟大家聊聊
肾被人类作出来的兴衰史肾，俗称腰子
位于腰部脊柱两旁
因为内部没有痛觉神经
它成了没有知觉的 “工具人”

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一个成年人肾脏的重量
虽然只有130~150克
但它每天的过滤量却可达180L

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新鲜的血液经过肾
被过滤成原尿
原尿中99%的水、葡萄糖
氨基酸和电解质都被重新吸收
回到血液中
剩下的代谢产物和毒素
则会变成尿液排出

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除此之外
调节血压、内分泌、纠正贫血和骨质疏松等
也在肾脏的工作范围内

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一般正常成年人
约有150-200万个肾单位
但与肝脏器官不同
肾单位一旦被破坏就不可再生
所以平时他们会实行轮班制
只需30%左右的肾单位
就能保证肾脏功能正常运行

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而随着年龄的增长
部分肾单位会自然退休
由于储备强大
正常情况下
剩下的肾单位足以应付正常工作

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但如果你不好好爱护
使劲地压榨它们
就会让肾单位提前耗竭

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在长期的压榨下
越来越多肾单位走向死亡
肾脏开始变得力不从心
代谢废物和有毒物质越积越多
你会出现各种症状

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当你终于发现问题严重时
肾可能已面临绝境
肾衰竭、尿毒症
甚至肾癌都找上门

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相比于常见的肝癌、肺癌
肾癌的“知名度”不算高
但往往是这种癌症
才让人防不胜防
肾癌，全称肾细胞癌
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目前在我国泌尿系统肿瘤排名第二
仅次于膀胱肿瘤
早期肾癌通常没有任何症状
等出现“典型三联征”时
（包括血尿、腰痛和腹部肿块）
往往意味着已经进入中晚期
这时不仅治疗困难、风险大
还可能会伴随着许多后遗症
例如肾功能不全、肾衰竭等
所以
我们必须从源头上解决
扼杀肾病变的机会

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1.少盐少糖，均衡饮食
控制饮食
减少高嘌呤食物摄入
比如海鲜、动物内脏、老火汤
少吃高盐食物

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2.戒烟戒酒，睡眠充足
戒烟戒酒可以让
体内器官减少损害
提高身体免疫力
每天保持6-8小时的睡眠
保证身体和肾脏不会超负荷运行
3.多喝水，不憋尿
每天至少喝1.5~1.8L水
足够的水才能让肾脏保持正常工作
及时排出有害的代谢物质
保持身体健康
不要憋尿，否则会影响
输尿管—膀胱抗反流机制
导致尿液反流，诱发肾盂肾炎
甚至造成肾功能损害
4.谨慎用药、不要乱补肾
使用药物时要提高警惕
对具有潜在肾毒性的药物
要严格掌握用药指征
方法、剂量、疗程

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不要轻信夸张的保健品或偏方
肾脏根本不用特地去补
乱吃药
反而会加重肾脏负担

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5.定期体检
如果患有高血压、糖尿病、
高血脂症、高尿酸血症
必须定期到医院检查
普通大众也应定时定期体检

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#谣零零计划##家庭健康守护官#
参考资料：
[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global， regional， and national burden of chronic kidney disease， 1990-2017： a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225)：709-733. doi： 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID： 32061315; PMCID： PMC7049905.
[2]李凡，管维. 肾癌诊疗相关进展[J]. 临床外科杂志，2021，29(2)：101-104. DOI：10.3969/j.issn.1005-6483.2021.02.001.
[3]罗宏. 警惕肾癌的沉默寡言[J]. 江苏卫生保健，2021(9)：20.
[4]王庭槐. 生理学（第9版）[M]. 人民卫生出版社：北京，2018.
【 徐永健|为什么肾不好的人越来越多？劝告：5个习惯尽量别碰，是在自毁】[5]葛均波，徐永健，王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社：北京，2018.