小知识|「豫健中医」童言童语说中医｜便秘了该怎么办？ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！
娃娃解大便很费力气，嘴里还有臭臭的味道。妈妈说：“宝贝，你这是便秘了！”娃娃问：“那该怎么办呢？”

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便秘是一种常见的病证，很多人都曾受过它的困扰。便秘分为两种情况，一种是粪便在肠道内滞留时间过长，水分被反复吸收，粪质干硬，排出困难或导致排便周期延长；另一种是虽然粪质不硬，且有便意，但就是解不出来。

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被便秘困扰的人通常还伴有腹胀、腹痛、口臭、食欲不振等症。
长时间的便秘不仅会影响人的消化，还会带来一系列更为严重的后果，特别是对小孩子来说。
长期便秘可能会损伤肝脏，会影响大脑发育，会使皮肤干燥，将来脸上还有可能长痘。经常便秘还会影响心情，让孩子更容易生气和哭闹，时间久了还会长痔疮。

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小孩子便秘通常是由于肠道燥热、津液损伤引起的，会表现为大便干燥，甚至结成羊屎蛋一样的疙瘩。观察舌苔会发现孩子的舌头很红，舌苔很黄。
【 小知识|「豫健中医」童言童语说中医｜便秘了该怎么办？】这样的小孩普遍存在着不良的饮食和生活习惯，比如喜欢吃油炸食物和肉类，不喜欢吃蔬菜，平时不爱运动，没有按时排便的习惯等。
治疗这种便秘，我们可以采用小儿推拿的手法。清大肠经、揉板门、点揉天枢穴、摩腹、按揉上巨虚、推下七节骨、揉龟尾都是常用的治疗小儿便秘的推拿手法。小儿体质敏感，对推拿治疗的顺应性非常好，特别是六岁以下的幼儿，通过推拿手法可以很快帮助孩子排出宿便。
当然，要彻底治好便秘，良好的饮食和生活习惯必不可少。饮食方面，平时要多吃谷物、蔬菜等高纤维食物，少吃油炸食品等高热量食物。
有些小朋友因为解大便很吃力、很痛苦，就不愿意上厕所，这样更容易加重便秘，所以一定要养成按时排便、不憋大便的好习惯。
平时多运动也会加快胃肠蠕动，减少便秘的发生。爸爸妈妈们也可以通过每天晚上睡前的保健推脊、捏脊，帮助宝宝改善体质，远离便秘。
小朋友们一旦发生便秘，可以尝试用松子仁、核桃仁、黑芝麻、陈皮、蜂蜜一起煮水喝，起到润肠通便的作用；也可以把陈皮、党参、白术、茯苓、山药、甘草适量煮茶喝，增强脾胃功能和自身的“推动力”，改善便秘。
文中部分小知识来自中医启蒙童书《岐黄爷爷的仁心中医馆防治便秘篇》，原著：杨宗保、钱林超，中国中医药出版社出版。
（作者：书小言编辑：杨华）