近日 ， 柳岩在某社交平台更新一条视频动态 。 画面中 ， 借着某短视频平台的特效 ， 柳岩身着一袭大红色长裙 ， 露出雪白的脖颈 ， 配上红唇点缀 ， 十分惊艳：
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离开特效 ， 真实状态下的柳岩 ， 也是穿着红色的小礼服 ， 小露香肩 ， 把好身材展现得淋漓尽致 。 画面中 ， 柳岩不断跟着音乐摆胯扭腰 ， 颇有风情：
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高叉的裙摆下露出一双细长的腿 。 然而有眼尖的网友发现 ， 柳岩的腿上贴着膏药 ， 刚好在膝盖上方 。
有网友问：姐姐腿怎么了？
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有人猜测是纹身 。 也有人猜测是在拍戏中受了伤 。
柳岩在娱乐圈中也是公认的好身材 ， 提到她 ， 总离不开“性感”二字 。 柳岩时常利用自己的身材优势在社交平台中发表“舞蹈”视频 ， 收获了不少粉丝 。
已经41岁的柳岩 ， 还能保持这样的身材实属不易 。 在这美好的表象下 ， 背后其实都是付出的艰辛 。 不少明星为了保持身材 ， 上健身房撸铁、练瑜伽、游泳、跑步样样不落 。 只有用心经营自己 ， 才能在荧幕前展现最好的状态 。
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不只是明星 ， 其实在我们周围有越来越多的人开始有规律的运动 ， 让自己的身体保持活力 。 不仅仅收获了健康 ， 还收获了美好的体态 。
然而随着我们电子产品的使用增多 ， 在任何场面 ， 你都会看到在低头玩电子设备的人 。 久而久之 ， 就形成了“含胸拱背”的体态 。 如下图：
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在这样的体态中 ， 肩膀内扣 ， 脖子前引 ， 成了传说中的“猥琐颈” ， 特别影响美观 。 因此 ， 经常做一些开肩、开胸腔的练习 ， 有利于缓解我们紧张的胸肌 ， 灵活肩颈 。
今天想分享给伽人们的瑜伽体式 ， 不仅可以改善体态 ， 而且对肩颈紧张的人非常友好 ， 这个体式叫“桥式” 。
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仰卧在垫子上 ， 双手放臀部两侧,掌心向下 。 曲双膝脚踩地 ， 小腿垂直地板,双脚分开与骨盆同宽 。 呼气 ， 双脚向下用力推地 ， 臀部向上抬离地板 ， 双手体后十指交扣 ， 感受肩胛骨夹紧 ， 胸口向上去找下巴 。 退出体式时 ， 解开手 ， 让脊柱一节一切落回垫子 。 最后伸直双腿 。在练习桥式时 ， 需要用到我们的臀肌 ， 让髋部向上伸展 。

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在臀部下方垫一块瑜伽砖 ， 或是抱枕 ， 可以放松我们的骶髂关节 ， 滋养骨盆 。
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柔韧性好的伽人 ， 还可以借用瑜伽轮来练习 。
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今天分享的“桥式” ， 是借用瑜伽椅来做一个强化 。 不仅可以缓解肩颈紧张 ， 还可以灵活髋部 ， 促进下半身的血液循环 ， 滋养我们肩关节和骨盆 。 如果你有需要 ， 不妨试一试 ， 或是分享给你身边需要的人哦！

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female
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：10分钟
练习时长：30分钟
难度等级：★★★☆☆
|体式功效：
打开胸部、心脏和肩膀 。 它伸展脊柱、颈背、大腿和髋屈肌(前髋关节) 。 促进身体血液循环 ， 特别适合久坐人群 。
|练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食 ， 或少量进食 。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群 ， 不宜进行高难度动作 ， 孕妇及生理期女士请练习针对性课程 。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即停止练习 。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸 。
5、颈肩背腰受过损伤的人 ， 要先取得医生或者教练的意见后 ， 方可决定是否开始瑜伽姿势的练习 。
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动作解析
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01
准备一张瑜伽椅放在垫子前端 ， 仰卧下来 。 曲双脚 ， 将双脚的脚跟抵在瑜伽椅边缘 ， 双脚打开骨盆宽度 ， 下背部贴地 ， 让双手抓住椅脚 。

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02
随呼气 ， 脚掌向下踩实 ， 髋往上推 ， 让身体成一条直线 ， 保持膝盖对齐脚尖 ， 大腿内侧有力 。 胸腔往上推 ， 肩胛骨夹紧 。 停留十个呼吸 。

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03
【41岁柳岩腿上贴膏药引热议：姐姐腿怎么了？】再将脊柱一节一节落回地面 。 将双腿放在椅面上 ， 手心体侧摊开 ， 闭目休息 。

稿源：(栩栩爱护肤啊)

【】网址：/a/2022/0128/012Q23S062022.html

标题：41岁柳岩腿上贴膏药引热议：姐姐腿怎么了？