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苦菊是一种可以预防贫血的食材,一年生草本,药名叫“败酱草”。苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2.3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康,长期座在电脑面前多吃苦菊可以缓解视力疲劳。人们经常食用它以后能有效减少贫血的发生机率,并且减少一些常见疾病的发生。
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荔枝子小,汁多又甜,被视为夏季佳品。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。对于经常熬夜加班的小伙伴来说,多吃一些荔枝,有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。
【 香瓜|女性不想显老,多吃3种食物,养颜排毒、帮助消化,爱吃就赚了】
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夏季怕中暑的朋友们可以适量的吃一些香瓜,对中暑有着很好的预防作用,香瓜其营养价值可与西瓜媲美,除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。果肉生食,止渴清燥,可消除口臭,具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显著功效。
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