人民日报推荐：停止内耗的7个好习惯（建议收藏）

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终结焦虑源头，重拾健康心态。
莫言在《食草家族》中写道：
“人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。 ”
细想来的确如此，人活一世，无数痛苦往往正是来自内心的忧虑。想的太多，放不下，过不去，好不了。久而久之，就会变成无休止的内耗，让你每天活在负面情绪里，即便什么都没做，也会觉得很累。随着心里的垃圾越堆越多，生命也在一点点被透支，消耗殆尽。就像是背着沉重的行囊在沙漠里行走，找不到水，又累又渴，随时都会倒下。若想走出痛苦、活得幸福，最好的方式就是：摆脱精神内耗，治好自己的心。今天给大家分享人民日报推荐的这7个停止内耗的好习惯，学会受益一生。
01
别高估
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古希腊德尔菲神庙的门楣上，刻着一句很深刻的哲理：
“人啊，认识你自己。 ”
人生在世，贵在有自知之明，凡事切合实际，才能轻装上阵。做人，能够看清现实、认清自己，对事尽力，对人尽心，是世间少有的清醒。别高估自己的能力，有多大的本事就站多高的台子。行走于世间，既要抬头眺望远方的天，也要低头看看脚下的路。别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。不必太过看重人来人往，陪你一程的人，谢谢他们，伴你一生的人，谢谢老天。别高估人性的善恶，真诚待人的同时，也别忘了保全自己。看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己。
02
别拖延
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不知你是否有过这样的经历：想读一本书，但当书放在眼前时又懒得去打开，总找借口一拖再拖，一年到头，书也没有读几页；想通过运动改善健康，可每次开始前总念叨“今天太累，还是下次吧” ，身体渐渐一天不如一天；想结束一段消耗自己的关系，却总是难以做到“及时止损” ，时间越拖越久，失去的越来越多。罗辑思维CEO脱不花曾经提出一个定律，叫“鲁莽定律” 。意思是说：如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，那么不要总想着达到完全之策时，才去做这件事。打败痛苦的，就是自己的行动力；打败自己的，永远是那句“再等等” 。凡事别想太多，先开始做，唯有一直向前走，才能不断看到曙光。
03
别消极
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哲学家苏格拉底曾经偶遇一个失恋的人，看他终日以泪洗面，便好心开导他。可说了很多道理，这个人还是难以放下过往的感情，随之抱怨道：
“到手的葡萄给丢了，这份遗憾和失落，您没经历过，又怎会知道其中酸楚。 ”
苏格拉底听完，缓缓开口说：
“丢了就丢了，你若继续向前走，就会看到鲜美的葡萄还是有很多，无需为了这一颗不属于你的葡萄伤神。去感谢那个抛弃你的人吧，为她祝福。 ”
失恋的人十分不解：
“为何要感谢她？”
苏格拉底笑着回答：
“因为她给了你寻找幸福的新机会。 ”
很多事情，换个角度，便不再是阴云密布，而是晴空万里。迷茫之中，换个心情，便不会再深陷其中，还能从头开始。如果一个人太过悲观，对待自己失去信心，对待生活失去热情，只会让光亮离自己越来越远。没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，你的心态如何，生活就是如何。与其每天活在阴霾里，不如让过去的过去，让阳光住进生活。从现在起，遇事心宽一点，学会乐观，不论难事苦事都会有转机。活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。
04
别攀比
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知乎上有个提问：“别让孩子输在起跑线上”有道理吗？有个高赞回答说道：一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。有多少人，一生忙忙碌碌，只为日子比别人过得好。年少时和同学比家庭背景，工作后和同事比房子车子。直到岁月流逝，人到中年，还要和亲戚朋友比孩子是否成功。比来比去，比上比下，若是比赢了，便能心满意足；若是比输了，徒增一腔愤恨。很喜欢毕淑敏的一句话：
“人的生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人，我们每个人都有自己的位置，它是一宗谁也掠夺不去的财宝。 ”
半生已过，学会戒掉攀比的欲望，以一颗平常心，守好专属自己的幸福。即使日子平淡，但只要知足常乐、尽力而为，就能感受到所有美好。即使自身平凡，但只要拥抱平凡、接纳自己，就能不辜负人生一程。
05
别苛求
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人之所以活得太累，往往都是因为四个字：求而不得。爱得太满，物极必反；要的太多，失去更多。人活一辈子，越想事事都得到“最好” ，越容易什么都得不到。得了好茶还想配好壶，为了一个茶壶四处寻觅，却忽略了茶香。得了鲜花就想配好瓶，为了得到花瓶终日忧心，却错过了鲜花最美的盛放。苛求完美，反而容易钻进幸福的圈套。要知道，没有完美的人生，只有最好的心态。正如灵隐寺那副对联所写：人生哪能多如意，万事只求半称心。
06
别设限
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从潜能出发，永远别拒绝新的尝试《肖申克的救赎》里说：
“不要忘了，这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处。 ”
大多时候，困住你的，不是逆境，而是你自己的思维。世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步，束缚人的，是自己的胆识。突破认知，改变看问题的角度，不断解锁人生诸多可能。突破格局，当你站的高了，看到的风景就多了。突破圈子，和什么样的人并肩，就会拥有什么样的人生。永远不要自我设限，打破限制自己的枷锁，才能迎来破茧成蝶的重生。
07
别依赖
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这些年随着年龄的增长，越来越觉得：靠人不如靠己，求人不如求己。你有没有发现：对一个人期望值太高，内心就会产生很高的依赖。危难关头，你以为他会拉你一把，最后等来的却是“转身就走” 。难过时候，你以为他会给予安慰，最后看到的却是“与我无关” 。期望越大，失望越大；依赖越多，无法承受的重量越多。
宫崎骏有段话说的很对：
“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯。当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。 ”
人走到最后，靠的是自我成全。人生下半场，学会投资自己，多学一样本事，就能少说一句求人的话。只要自身足够强大，任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
08
《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点：
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。 ”
【人民日报推荐：停止内耗的7个好习惯（建议收藏）】内耗就像是生了一场大病，有人选择从此郁郁寡欢，拖着“病体”将就余生；有人选择终结焦虑的源头，重拾希望治愈自己。从此刻开始，停止内耗，清空心里的垃圾，别再和自己较劲。请记住：心若简单了，生活就自在了；心若快乐了，人生就明亮了。点个“关注” ，与朋友们共勉。