刘畊宏女孩们的最爱！减脂瘦身好味道！低脂又饱腹，太鲜了！

夏天到了，朋友圈里又一轮减肥热潮开启！
不过，随着健康知识的普及，感觉大家减肥也是越来越科学了，以前呀，一提起减肥，就是各种代餐、减肥产品，如今朋友圈里大家减肥，一个个都在晒运动量和健康的一日三餐！
尤其是最近，朋友圈刘畊宏女孩风靡，似乎不做一次刘畊宏女孩，都不能证明自己在科学减肥了！
单纯靠高强度的有氧运动确实能减脂瘦身，但是一旦停止运动依旧会打回原形，所以说适当的控制饮食加运动，才是保持身材健美的关键。
俗话说：三分练七分吃，吃其实比运动更重要！在饮食上要避免高油高糖精碳水，每天保证充足的蛋白质，足够的粗碳水和膳食纤维等，再加上适当的运动，身材肯定会会越来越好。

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这个高蛋白的小丸子，一直是美美的最爱，儿子小时候添加辅食，我就隔三差五做它，如今自己减肥了，我更是天天都离不开它了，周末做上一大包，冻在冰箱里，既可以当早餐，又可以当主食，肚子饿了就蒸或者煮上一盘，简单又营养，而且还没有长肉的担忧，太好了！

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早上无意间将它发到朋友圈，引来一群朋友的追问，追着我要菜谱，大家的需求如此急切，赶紧把菜谱整理出来，不论是宝妈给孩子做营养餐，还是刘畊宏女孩给自己做减脂餐，都可以试试哟！做法特别简单！味道超赞哟！

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【水晶虾球】
馄饨皮一摞，鲜虾几个青辣椒几个胡萝卜等蔬菜根据自己喜好随意。
六月鲜轻12酱油

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食材准备好。

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【刘畊宏女孩们的最爱！减脂瘦身好味道！低脂又饱腹，太鲜了！】首先咱们来处理基围虾，将虾去虾线、去壳后清洗干净。

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将虾仁放入九阳叠叠發绞肉机里。盖上盖子。

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长按绞肉键。启动机器。

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几秒针，就将虾仁打成了泥。

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另取一个绞肉桶，将胡萝卜打碎。
不管给孩子做辅食，还是日常聊了，一个好用的绞肉机是必不可少的，我特别喜欢九阳这款新出的叠叠發绞肉机。

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一台绞肉机有三个容器！简直太方便了，不但蔬菜和肉类能分开，那些味道重的佐料比如大葱、大蒜也可以有一个单独的容器啦，搅打的时候再也不用担心污染和串味了！每个容器边沿还贴心地做了蔬菜、肉类的分类图标，爸妈都可以一目了然不会混淆哟！

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双层四叶刀片，绞碎食物更轻松。

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有了好帮手，做美食就特别轻松啦，玉米粒先汆烫，捞出控水。

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虾仁、胡萝卜、大蒜分别打碎。

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将虾泥、胡萝卜碎、玉米粒倒入容器。

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加入六月鲜酱油和少许盐调味。

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用筷子朝一个方向搅打至上劲，馅就做好了。

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一次取5-6张馄饨皮，摞起来，用擀面杖稍微擀薄点。

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取一张馄饨皮，包上一勺馅。

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将馄饨皮四周都抓拢，稍微捏紧。

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收口朝下放置，放入蒸锅。大火蒸10分钟就可以了，直接吃，鲜嫩香滑，孩子老人都喜欢哟！

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小贴士：擀薄的馄饨皮，及时撕开，放久了就粘在一起撕不开了。
这种做法，馅料可以稍微多放点，收口轻一点，皮能合拢就行，别扯破了。