岳云鹏朋友圈晒营养餐,获3万网友点评,直言:看完流口水了

现在生活压力比较大，很多人非常注意饮食，特别喜欢在休息的时候外出品尝一些不同的美味，这样不仅能够让身心得到放松，还能大饱口福。其实明星和素人也是一样的，他们在工作之余也非常喜欢吃一些健康美味的食物，相比精致的菜品，家常一点的做法会更适合作为工作餐。

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像岳云鹏这一次的营养餐就火了， 3万多网友纷纷点赞，表示这些菜看起来就让人想要流口水。而且大家细细观察会发现，这些菜营养搭配非常均衡，不仅下饭可口，还能帮助我们补充营养。想要给家人朋友准备一顿和岳云鹏同样的营养餐的话，不妨继续往下看。

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第一道：番茄炒鸡蛋
番茄炒鸡蛋可是很多人的心头爱，它不仅非常下饭，而且做起来超级简单。像这样的米饭杀手，真的让人很难不爱。其实它需要的食材也比较普通，只需要准备两个西红柿和三个鸡蛋即可。将西红柿去皮切块备用，鸡蛋打散，加少许盐搅拌均匀，锅中放油倒入鸡蛋炒制成形。

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蒜末爆香，倒入切好的西红柿，加少许白糖，两勺番茄酱，一勺生抽，少许盐，小火炒至西红柿出汤汁，倒入鸡蛋翻炒均匀出锅。不过大家要注意的是，炒西红柿的时候一定要小火，这样才能炒出汤汁。如果我们炒西红柿的时候炒不出水的话，也可以适当的加一点点清水。这一道菜不论是拌饭还是拌面，都非常的棒。

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第二道：毛豆烧鸡
其实很多人都非常爱吃鸡肉，不过毛豆烧鸡这道菜不少人没有尝试过。这也是一道简单又下饭的家常菜，鲜香可口。胃口不佳的时候，一定要尝试着做一下。将鸡洗净切块。锅中倒入色拉油，放入香叶、八角、桂皮爆香后再加入鸡块，鸡块一定要炒干水分哦，这样做出来才会非常香。

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鸡块水分变干后，加入蒜头和泡椒，大葱炒一下，加入超过鸡肉的水。盐、生抽、老抽、耗油、料酒根据自己的口味适当加入。等上20分钟之后再放入毛豆，盖上盖子焖煮15分钟，放入红辣椒收汁就可以出锅了。这一道鲜香浓郁的毛豆烧鸡，低脂营养又好吃。毛豆的清香和鸡肉的滑嫩组合在一起，真是出乎意料的美味。

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【岳云鹏朋友圈晒营养餐,获3万网友点评,直言:看完流口水了】第三道：葱油鸡
多吃一些鸡肉，能够帮助我们补充蛋白质。葱油鸡真的是一道非常不错的菜肴，很值得我们尝试，做出来香气四溢。鸡肉尝起来也超级滑嫩，淡淡的葱香味吃几口都不会腻。我们将鸡肉冷水下锅，加入料酒、葱姜，水开撇出浮沫，煮十五分钟后放入冷水中冷却。

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葱姜蒜切碎放入碗中，再加一点白芝麻备用，锅中倒油，油热下入洋葱、香叶、桂皮、小葱炸至金黄后捞出调味料。把油淋入葱姜、蒜末、白芝麻的碗中，再加入少许盐，半勺白糖，撒一点胡椒粉和鸡精。这道菜特别的下饭，好吃到舔盘子。

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第四道：炒土鸡
炒土鸡做出来香辣过瘾，即使是不吃辣的朋友只要不放辣椒，也能有很强烈的满足感。我们尽量将鸡肉切的小一点，加入姜片、生抽、料酒、淀粉抓匀腌制30分钟。锅里烧热油，放入姜片，辣椒，大蒜炒出香味。再放入提前腌制好的鸡块翻炒，炒的差不多熟了，加两勺生抽、适量盐、白糖、鸡精，这样就可以出锅了。

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鸡肉的大小决定了炒制的时间，所以我们尽量将它切的小一点，这样更容易炒熟。这道菜的小技巧就在于鸡尽量要炒干，不过过程会有一点久。鸡没有炒好的话会影响到味道，所以这个过程中耐心就非常重要。而且最好选用土鸡，比较有嚼劲，市场里买的鸡肉很容易像是豆腐的口感软软的，会使得整道菜口感有所下降。

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第五道：卷心菜炒肉
不知道大家有没有尝试卷心菜和肉的搭配，可能很多人觉得这两种菜组合在一起比较奇怪，但其实它非常好吃下饭。这道菜需要我们提前腌肉，在肉里加入生抽、老抽、豌豆粉，蛋清，这样做出来的肉口感才会更好。

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将卷心菜用手撕开，热锅冷油，小火下肉这样可以减少粘锅，肉变色加入适量生抽、老抽、豆瓣酱、干辣椒，最后加入卷心菜一起炒。看个人口味加一点点盐，卷心菜会更加入味一些，但因为前面已经放了酱油和豆瓣酱，会自带咸味，所以口味清淡的就不需要再加盐了。

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其实我们可以在平时多学一些快手菜，这样不仅能够解决温饱，还可以在招待亲朋好友的时候露上一手。上面这几道菜都是比较经典的，绝对是老少皆宜的菜品，学会了可以让周围的人大吃一惊。