很多焦虑与恐惧，其实都是我们自己假想出来的现实生活中|尤其是生活在大城

现实生活中，尤其是生活在大城市中的人们，普遍都感到压力很大。学生有升学压力，成人有生活，升职等压力。在这种环境条件下，难免会让人感到焦虑不已。
比如，经常为了一件事情而反复思虑，彻夜难眠，因为计划完不成而懊悔等等。所有的纠结，犹豫，自我否定等等不良情绪，会不断的积累起来，让自己身心俱疲，苦不堪言。

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其实，我们应该清楚地认识到，人生的诸多方面都是充满不确定性的。即所谓“人生无常” ，很多时候，我们虽然做好了充分的准备，但是最终的结果还是可能出乎我们的意料之外。你即使懊悔，也一样无济于事。
【很多焦虑与恐惧，其实都是我们自己假想出来的】真正厉害的人，其实都懂得“物来顺应”的道理，无论遇到了如何棘手的难题或者多么难料的意外，他们都能够宠辱不惊，心平气和的从容应对。事情来了就接受，该如何就如何，事情过去了，也便适时地放下，这样的生活人人都羡慕。
想要减少内心的焦虑，就要减少各种妄求，降低我执，用随缘应对的心态去让自己真正强大起来。你不妨参考下面的几条建议，只要如是去想，去做，相信你的生活会过得越来越轻松，越活越自在。

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首先，要学会等待，不急于求成。事物的发展都有其固有的变化规律。如春生夏长，秋收冬藏，这是固定不变的，如果你违背了这个规律，一播种就想要收获，不停的催熟，人为的干预，最终结出来的果实也就是畸形的了。所以，凡事都有一个过程，心急吃不了热豆腐。想要成就一番伟大的事业，就必须具备十足的耐心和毅力。
其次，不要想，不要说，立即付出行动。有一句话说得好：行动是治愈恐惧的最佳良药。很多焦虑与恐惧，其实都是我们自己假想出来的，事情并未发生，而我们却想当然的用自己的主观意识去判断，得出一个令人忧心忡忡的结果，这又是何苦呢？因此，停止想法，也不要停留在口头上，请扎扎实实，一步一个脚印的付出行动，你会发现一切自然云开见日，豁然开朗。

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最后，降低自己心中的预期。我们大多数人都习惯于好高骛远，总是认为自己可以达到很高的目标，所以，在过高的预期之下，必然会导致自己压力重重，而一旦一次又一次的失败，就很容易挫伤信心。
相反，你把目标定小一点，一点一点的去完成，这样不断的反馈给自己正面的信息，你就会信心百倍，无往而不胜了。