“二舅”是真的吗？作者发声

“这是我的二舅，村子里曾经的天才少年；这是我的姥姥，一个每天都在跳popping的老太太。 ”这两天，一则名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频，火了。
今天上午（7月27日）10：18 ， @衣戈猜想在社交平台发文说，二舅和姥姥，已暂别小山村。

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知道二舅的人这两天越来越多，多到让我有点不安了，我已经让宁宁开车把二舅和姥姥从视频中的那个小山村接走了。宁宁解释说是突然想他们了，所以他俩还挺开心的。接下来他们暂时不会回村，直到大家已经想不起他们。这段时间他们会比较自在的住在某个不会被任何人打扰到的地方，也希望大家对二舅的所有关切就简单的起于线上，止于相忘，渺渺神交一场。
视频里面每一个字都是真实的
“我一丁点都没有想到这个视频会这么火，一开始预估是10到15万的播放量。后来我想通了，可能有相当一部分80后、90后，童年从农村成长起来，现在背井离乡生活在大城市。每年只能过年回去一次，农村越来越新，老人越来越多。可能是这个乡土的东西，击中了他们。 ”

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“衣戈猜想”也是一个很真实的人。他曾是一个高中历史老师，之前拍摄的视频，五花八门，科普的、历史的、鬼畜的都有涉及。作为半全职up主，他做出过1000万播放量的视频，也有过流量焦虑，但是二舅的故事，是他一直想做， “哪怕掉粉” ，也要做的题材。
正好，最近他刚到而立之年，又处在一个刚刚离职、没有想好下一步做什么的阶段。于是，他带着老婆孩子回了一趟老家。 “二舅一开始听说要拍视频，是拒绝的，他觉得只有明星才能拍视频。 ”后来，听说视频可能会对年轻人有一点激励作用，二舅才同意。
视频的文案，是“衣戈猜想”自己写的， “每一个字都是真实的” 。一开始是4800字，因为不想过于一惊一乍，删了过于传奇的1000多字。拍摄，是他媳妇用一个手机云台完成的， “画面粗劣，不完整，有抖动” 。
有很多网友将他的作品，与大师相提并论。 “衣戈猜想”笑着回应：“不能拿我这样的东西去侮辱名家的作品。 ”他只是强调，自己会受名家的影响，写作的时候，尽量做到“说人话” 。
这样的作品，让很多有农村经历的网友，产生共鸣。更意外的是，一些十七八岁的中学生，也在评论区留言。 “这个我没想到，他们不是思考的城市化、时代转型、乡愁的问题，而是把二舅的经历，投射到他们自己的高考、复读、考研、容貌焦虑、身材焦虑上。 ”
即便如此， “衣戈猜想”说，他当了很多年老师，但不是人生导师，没法去教化大家， “就像二舅没有根治我的精神内耗，只是短暂性的治愈。这种精神内耗，说来说去，还是靠自己。 ”
认真活着的人不需要观众
没想教化大家、没想到视频播放千万、更没想到二舅会火……但这一切在一两天之内，真实发生了。
“衣戈猜想”给二舅打电话，告诉他“热搜”“B站”“排行榜” ，但是二舅并不清楚这些是什么意思。尽管朋友圈里在疯狂转载，但老家村子里，除了二舅，几乎没人知道这个视频。 “村里80%是老人， 10%是留守儿童，他们也不用微信。 ”

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二舅、姥姥和整个山村的生活，都没有什么改变。 “衣戈猜想”自己却几乎没怎么睡觉。大量的网友评论和私信，频繁的媒体采访，甚至还有影视改编的邀请。他觉得，二舅的故事不足以撑起一个九十分钟以上的影视作品，所以对此也不是很热心。
受关注越来越多，甚至有人建议二舅开直播， “衣戈猜想”觉得，应该表达一些态度，于是在微博上发布了一个回应，不会让二舅上直播， “美好的故事应该有一个美好的结尾” 。

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“如果不是私信太多，不回不礼貌，我连微博都不想发。大家在这个时代，做事情没有必要榨得那么绝、那么干净。花未开全月未圆，留点儿东西不好吗。大家都安安静静地生活，非得看到一个不愉快的结尾才开心吗，我觉得这样特别不好。 ”
“衣戈猜想”说，他不会趁热打铁，再去找一个农村题材拍摄。他更不希望，二舅的生活被打扰。拉面哥爆火之后，各路网红把拉面哥的村镇围得水泄不通，吃完拉面流量后，又留下一地鸡毛。
“我对这个非常非常担心，我觉得二舅没有应对这种突如其来曝光的任何准备。我觉得这会让他变得不自在。 ”“衣戈猜想”在采访结尾，带着恳请， “我接下来最期待的就是这个视频的热度，以最快的速度降下去，然后千万不要有任何人爆出二舅住在哪个村，有人突然闯到我二舅家里。 ”
就像视频留言区里一条热评说的——认真活着的人，不需要观众。
如何治疗“精神内耗” ，杭州医生这样说
精神内耗这个词被@衣戈猜想反复提及，这也是很多人被这条视频触及的原因之一。
7月26日，浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡少华认真看完了这条短视频， “现代人多少都有一些精神内耗，我想这也是这条视频被很多人关注的原因之一。 ‘二舅’对待生活的态度其实很契合我们心理治疗经常提及的一点，那就是每个人都要有自我满足的能力。 ”

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【“二舅”是真的吗？作者发声】适度的精神内耗不可怕
过度则会产生心理问题“在当下的社会环境和工作节奏下，很多人都会有精神内耗，尤其是在城市生活的中青年人。 ”胡少华从心理学角度解释了什么是所谓的精神内耗：它是心理健康领域的很多负面情绪，包括抑郁、焦虑、来自职业方面的困惑、家庭关系、亲子关系等。对个人来说，心理内耗最终的结局就是，造成人心理上的痛苦。
从更深层次角度看，精神内耗实际上反映了一个人和社会、和自然的关系，它是由很多因素引发的，包括个人的性格、对事物的看法、人的满足能力、环境适应能力等。
在胡少华看来，每个人多少都会遭遇精神内耗，因为人在压力下都会有纠结、忧虑等，比如前段时间，中高考，考生和家长都会有焦虑或者紧张， “适度的精神内耗并不是问题，也不是心理疾病，甚至可以说，它是有促进作用的，促进你进步和前行。只有它变得不合理的情况下，那就需要警惕和干预。 ”
在门诊中，胡少华接诊过不少因为精神内耗最终产生心理问题的患者。
“很多创业人员、精英、高层次人才等反而容易精神内耗，因为他们对自己有过高的要求。比如有人给自己列出时间表，在几年之内达到什么样的成就，一旦没有实现，就很难接受自己。 ”
胡少华说，生活需要目标，但可以设定小一点的目标，另外要有自我排解的能力，也就是一旦实现不了，能自我宽慰。
精神内耗怎么办？
“二舅”的这些值得借鉴从心理健康的角度看，胡少华认为这个视频当中的“二舅”身上有很多东西值得我们去思考和借鉴。
一是面对和接受。生活的强者并不是要做到多么强大，能接受生活本身就是强者。有很多东西，是个人无法改变的，比如出生、家庭、外貌、甚至智力等，这些都是先天因素。只有能直面和接受这些，才能树立对未来的信念。
二舅无疑就具备了这样的心态，在因为外来因素致残，在当时那种环境下，无法改变现状的情况下，接受这个现实。他很聪明，会很多手艺活，凭借自己的情感能力和专业技能在村子和周边获得认同，在这个过程中，他也会获得成就感。
“这种接受并不是躺平，是接受自己无力改变的，或者说接受自己经过努力后达到的状态。 ”胡少华说。
二是每个人都有自己的活法，个人要找到自己的人生轨迹或者说适合自己的人生道路。
人会遇到很多挫折，但在挫折的时候能看清自己，因为高光是瞬间。这也提示我们，在接受的同时少抱怨和批判。很多精神内耗其实源于抱怨，抱怨领导的不公、抱怨孩子的不刻苦、抱怨伴侣的不给力等。
而很多抱怨的源头是从自我出发，其实个体是需要更多情感能力的，比如包容，这样人的批判性会更低，自我满足能力才能上升。
三是处理人际关系上的一些原则。
“我们在做心理咨询时会经常说，首先要无害原则，不伤害别人也不伤害自己；其次是双赢；最高原则是利他。 ”胡少华认为，视频中的二舅其实也诠释了这些：他利用自己的技能帮助别人，对他本人来说，其实并不能赚多少钱；他说，只能管好自己。其实，他做了很多帮助别人的事，也就是利他的事， “从另外一个角度看，帮助别人也是在帮助自己。 ”

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多和自己做对比
要有自我满足能力在胡少华看来，达到心理健康最重要的是要有满足能力，有些人自我要求高，总是和他人比，就容易精神内耗。
视频中有一段话说：按照二舅的智商可以高考，有一份不错的工作和退休金，村子附近就有这么一个人。
“这种思维方式其实代表了多数人，我们总是容易和身边的对比，生活最重要的参照物应该是自己，和自己比，就容易满足。 ”胡少华在做心理咨询的时候经常会举一个例子：冬奥会有几百位运动员，但金牌可能只有10多个，多数人职业生涯拿不到金牌，但他们在赛场上做最好的自己，也很欣慰。
胡少华解释，从心理健康的角度看，一旦精神内耗比较严重就会出现明显的心理问题，比如睡眠障碍，失眠或者难以入睡；认知功能和社会功能出现障碍，包括工作效率降低、无法集中注意力、人际关系敏感、恐惧交往等。
“个人的自我察觉也是很重要的，一旦精神内耗持续时间比较久，或者给个人带来很痛苦的体验，那就及时到专业机构寻求帮助。早期的可以进行心理咨询治疗，如果一旦进展为抑郁症、焦虑症，那就要借助药物治疗。 ”