金牌月嫂告诉你怀孕吃什么好

金牌月嫂经过多年的实践检验,总结了部分资料来告诉大家:怀孕吃什么好呢?
我们孕期要营养均衡,这是必须的,然后在这个基础之上,孕妈妈身体的需求和宝宝的需求,来共同满足妈妈和胎儿的需求 。
第一、最重要的是叶酸,从怀孕前三个月开始乃至运早期6个月的时间都要补充叶酸,这个叶酸帮助胎儿神经系统还有脑发育非常重要的营养素,在孕早期胎儿神经系统发育重要阶段,所以叶酸是非常重要的 。如果叶酸缺乏能导致神经管畸形的出现,如果缺乏,妈妈也会出现贫血 。
【金牌月嫂告诉你怀孕吃什么好】第二、铁元素,妈妈孕期有一个血容量增长造成本身血红细胞相对而言下降,再加上妈妈孕期长大了,整个体重长大对铁的需求量也是增加的,如果不注重铁元素摄入,妈妈自身会出现贫血问题,加重血液中血红蛋白的下降 。铁是血红蛋白形成重要的营养素,如果血红素持续下降,有可能造成妈妈自身机体免疫力下降,一方面导致妈妈营养不良,胎儿发育迟缓,妈妈免疫力下降,铁元素不足贫血,妈妈出现重度贫血在生宝宝的时候凝血功能的障碍,大出血,严重的时候出现生命危险,铁在整个孕期都是非常重视的,铁也是黄种人摄入不足的状态 。
第三、维生素A,维生素A促进宝宝身体发育,还帮助铁元素吸收作用,巩固牙齿发育,预防先天性的视力障碍,同时帮助妈妈抗感染的能力,增强免疫力和体力,维生素可以促进铁的吸收 。除了维生素A还有维生素B,帮助妈妈和宝宝钙元素的吸收 。

金牌月嫂告诉你怀孕吃什么好

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第四、维生素D,维生素D是一种激素性质的营养素,预防先天性的佝髅病,帮助妈妈和宝宝钙的吸收,帮助胎宝宝,包括他出生以后乳牙发育,还有整个骨钙需求 。还有晒太阳促进维生素D,我们在饮食里还是要格外注意的 。钙元素,人身体生长过程中钙元素是不能缺少的,人体骨骼和牙齿重要的组成成分,女性在怀孕前后都需要特别注重钙元素的补充,胎儿孕育到出生,宝宝必须从妈妈获取钙元素,妈妈是一个非常有多大爱心的奉献者,顾不上自己首先满足胎宝宝的需求,如果轻度缺钙妈妈会出现腿抽筋、血压不平稳,长期缺乏以后骨质疏松都有可能发生 。我们前期如果去注意,对妈妈和宝宝双方而言都是非常重要的 。
刚才介绍一些特殊营养素,抛开这个我们还要考虑到宏观营养素,蛋白质和脂肪 。蛋白质机体各种器官、组织,器官重要组成部分,缺少蛋白质宝宝生长发育不能正常完成,无论是孕期还是出生以后 。脂肪,我们担心体重量,适当调整脂肪,对于妈妈和宝宝都很重要,脂肪提供脂肪酸对胎儿大脑发育还是非常重要的 。
除了上面介绍宏量元素和微量元素,B1、B2,矿物质,磷锌等都是不能缺少的营养素,我们前面均衡营养之上根据孕期增加摄入量,通过膳食补充方式帮助妈妈和胎儿增加满足的需求 。
生活小常识123温馨提示:在怀孕期间由金牌月嫂配合来搭配营养是个不错的选择!
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