盘点身体最喜欢的抗衰老食物

盘点身体最喜欢的抗衰老食物
【盘点身体最喜欢的抗衰老食物】盘点身体最喜欢的抗衰老食物
指甲最爱的抗衰老食物:油性鱼类
维生素D被称为“阳光”维生素,每周吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对指甲大有益处 。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂 。
脸颊最爱的抗衰老食物:牛油果
脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度 。保护脸颊应常吃牛油果,即鳄梨 。牛油果是一种营养价值极高的水果,有“森林奶油”的美誉 。不仅可以做成面膜敷脸,吃下去美容效果更好 。
骨骼最爱的抗衰老食物:奶酪
健壮的骨骼令人看起来更加挺秀,精力充沛 。一般人们只知道牛奶能补钙,却很少有人知道奶酪也是补钙高手,它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
大脑最爱的抗衰老食物:葡萄
对于上了年纪的老人,大脑的衰老比外貌衰老更可怕 。大脑衰老,健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁 。葡萄富含花青素等抗氧化物质,有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降,减少患老年痴呆症的几率 。
肌肉最爱的抗衰老食物:咖啡
运动之后,隔天经常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀 。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物 。因为咖啡中含有的咖啡因具有高兴神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛 。
头发最爱的抗衰老食物:核桃
头发对一个人的形象至关重要,白头发、秃顶都会让人看起来显老 。维持头发的光泽强韧,不仅仅依赖单一营养素,它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满意以上多种营养元素,对维持头发毛囊健康有重要作用 。
皮肤最爱的抗衰老食物:绿茶和红茶
绿茶和红茶富含锌,有助于锁住肌肤水分,促进细胞新陈代谢 。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,可以让皮肤更有弹性,减少皱纹 。