简单五步自查是否有副乳五分钟运动轻松消除副乳 _运动

副乳的出现不仅严重影响美观，一旦病变还很难被察觉，女性朋友们千万不能对这个健康隐患掉以轻心。下面就教你如何自查是否有副乳。若有副乳存在，通过简单的运动和按摩就能够消除哦！
【简单五步自查是否有副乳五分钟运动轻松消除副乳】简单五步自查是否有副乳
由于副乳大小不一，而且大多数人都没有特殊的感觉，通常很容易被女性们所忽略。不妨根据下面的指导，来自我检查下是否患有副乳：
1、腋窝或乳房周围是否有出现局部隆起或皮下肿物；
2、肿物有酸胀感，尤其是在经前特别明显；
3、用手指触摸，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织；
4、用手指捏起后，在绷紧的皮肤下可以看见有类似脂肪分叶状；
5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。
五分钟消除副乳运动
Step 1：坐在椅子上，将上身挺直，左手紧握装满水的矿泉水瓶，向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。重复做12-15次，再换边进行。
Step 2：右脚屈膝跪在椅子上，左脚放在地板上。左手握住矿泉水瓶放在腰侧，右手扶着椅背保持身体的平衡。左手伸直向后抬起，要能感觉手臂后侧肌肉在用力。重复做12-15次，再换边进行。
Step 3：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。
Step 4：坐在椅子上，双手弯曲放在脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。重复做12-15次，再换边进行。

简单五步自查是否有副乳 五分钟运动轻松消除副乳

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