睡前千万别吃这些食物!

睡前千万别吃这些食物!
睡前千万别吃这些食物!
【睡前千万别吃这些食物!】冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪 。另外,研究发现,睡前吃高糖食物轻易做噩梦 。
红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态 。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉 。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人高兴 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快 。
汉堡和薯条
常常吃高脂食物人,不仅会增加体重,还会影响睡眠周期 。
意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完立刻入睡,轻易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或轻易在夜里醒来 。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担,刺激胃部泛酸 。
人们天天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短:爱吃高热量食物的人,天天睡眠时间较短(每晚睡5—6个小时);摄取热量适中的人,睡眠时间最标准(每晚睡7—8个小时);吃素食太多,热量摄取严峻不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短(每晚睡不到5个小时),要么较长(每晚睡9个小时以上) 。