劳动：改善抑郁带来快乐的最简单、直接的技术 _母婴亲子

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鼓励抑郁患者积极参与劳动
在对抑郁患者的心理治疗过程中，一方面开展心理认知改善、一方面形成乐观积极的自动化思维，另一方面鼓励他们积极参与劳动：根据不同的抑郁强度、形成过程制定不同强度的劳动内容及计划、方案。比如：中小学生参与家务劳动、青年大学生参与体育锻炼和集体劳动、中年人参与社区环境保护绿化，或者种植花草，或者走入田地开展农业劳动等。

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鼓励抑郁患者在在劳动中体会快乐，仔细的关注这平淡而美好、简单、质朴的生活。劳动的过程也是他们转移注意、磨练意志的过程，在劳动的运动中获得心灵的释放，在劳动中换个角度思考自己经历的一切不顺之事。有时，劳动让人全身心投入到大自然的怀抱里，体验劳动的乐趣，重新找回一个充满自信、快乐的自己。
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劳动帮助人们战胜抑郁
1）感受收获、丰收的喜悦
种植、打扫、运动、钓鱼。
2）感受到生命的价值感和意义感：
这不是理性赋予的而是通过劳动感受出来的！
跟日常购物逛街的喜悦不一样,丰收的喜悦是属于自己的、持久的、弥漫的。

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劳动：改善抑郁带来快乐
体力劳动能够增强人的体质；
提升人们的控制感,破除抑郁中的无助感；
劳动带来快乐；
情怀放松；
享受自然之美；
享受自由自在；
提升自主性；
对于感到被控制、被约束而抑郁的人来说,尤其有意义！
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劳动创造幸福
马克思和恩格斯对于人类的幸福问题有很多论述，他们特别重视通过劳动创造获得最真实的幸福。
劳动创造了物质财富。马克思在《致路德维希·库格曼》中说：“任何一个民族，如果停止劳动，不用说一年，就是几个星期，也要灭亡。 ”物质需要是人们最基本的需要，人们要能活下来，先要解决衣食住行，然后才能考虑其他方面的追求。物质需要不仅是人存在的必要条件，也是人类社会得以发展的基础。人类社会发展到今天这个阶段，正是通过不断分工协作、大幅提高生产效率，不断创造物质财富，满足人类物质生活需要的结果，也为自身提供了幸福的物质基础。

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劳动创造了精神财富。马克思在《哥达纲领批判》中写道：“随着劳动的社会性的发展，以及由此而来的劳动成为财富和文化的源泉。 ”人类在劳动创造物质财富的同时也增加了自身的精神财富。在劳动过程中，人类不断地探索和积累丰富的知识和经验，创造了宝贵的科学技术和文化成果，当精神财富的生产从物质财富的生产中独立出来，就出现了专门的思想家、科学家、艺术家等。现实生活中，每个人都有精神世界，人的需要绝不仅仅停留在动物性的感性层次，而是立足感性达到理性。只有这种感性与理性的真正融合，人的真正需要才能得到满足，人的幸福才能够真正实现。人们在不断劳动创造的过程中，不仅获得了自身生存的物质资料，同时也充实了自己的精神生活、提升了自己的精神境界。
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劳动过程也是享受幸福的过程
幸福不仅在于享受劳动创造的成果，而且还在于劳动创造活动本身。劳动是一个完整的过程，享受劳动成果只是劳动全部过程中暂时休息的驿站，而劳动创造才是人生奋斗的全过程。现实社会中，许多志愿者默默无闻、无私奉献，他们废寝忘食、不畏艰险，工作过程尽管很辛苦，但从中体验到的快乐与幸福常常溢于言表。人们常常在创造性的劳动过程中感受到快乐，在劳动创造获得丰硕成果以后感受到内心的无比喜悦和幸福。
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、团体培训。
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