酒精会给人带来什么危害?

酒精会给人带来什么危害?
酒精会给人带来什么危害?
1、酒精会不利于运动后损伤修复
我们知道,运动是会造成身体的损伤的(或大或小),以跑步为例子,我们的脚底每一次撞击地面,震惊的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤 。而我们运动后,身体会快速修复这些损伤,构建更强盛的身体来适应运动 。但是,科学研究发现,酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤 。特殊是对于运动员来说,运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重 。
0.5g酒精/kg体重是什么概念?以一个60kg体重的普通成年人为例子,假如运动后喝酒超过60x0.5=30克,就会影响运动后损伤修复 。一罐啤酒335ml,酒精含量大约355x5%(酒精的度数)x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml,酒精含量大约640x5%(酒精的度数)x0.8(酒精的密度)=25.6克两罐啤酒下肚,立刻就要超标了哦 。
2、酒精会让你排尿加速
也就是说喝啤酒你会很快想尿尿,达不到运动后补水的目的,不利于身体恢复 。
3、酒精对肌肉的影响
酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能 。不利于身体调控血糖水平 。喝酒以后(血液里含有超出正常状态的酒精时)去运动,会使得内容激素失衡,分解代谢加速,比如皮质醇激素增多,从而加速肌肉分解 。而同时,负责合成肌肉的激素,比如睾酮减少,肌肉合成减缓 。
4、酒精伤肝
【酒精会给人带来什么危害?】且不说酒精肝、脂肪肝,肝硬化这种众所周知的危害 。但就运动的角度来说,酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而我们知道,糖原是我们运动过程中的重要能量来源 。