血气足女人才有好气色,女人补气血食谱的经典做法( 二 ) _生活百科

第2步，将猪血放入沸水中煮一会儿，煮得差不多了就捞起来，再直接切成小块备用;同时记得将大米淘洗一下备用。
第3步，烧一锅开水，将大米和猪血先放锅中一起炖煮，等到大米粥煮成了以后，再将菠菜倒入锅中一起煮。
第4步，起锅之前加入撒上葱花和姜丝，食盐和味精就可以了。
好处：这款粥适合当作早餐或是晚餐食用，吃它不仅养血还能消烦，尤其适合有贫血问题的女人们食用。
二、鸡爪汤
所需主料：300G的鸡爪(已处理好的) ， 2小块当归， 2根小葱， 1小把的枸杞(单手抓即可) ，西洋参适量。
烹饪制法：
第1步，将砂锅洗好，再将洗好的当归、枸杞子和花旗参放进去，适量的清水用小火煮开。
第2步，在等待水开的过程中，将已经处理好的鸡爪冲洗干净，之后放入另一口锅中，加水用大火烧开，再烧煮三分钟就可以将鸡爪捞起来备用。(假如有冰水的话，可以放入冰水中浸泡五分钟。)
第3步，等砂锅中的水煮开之后，将鸡爪倒进去一起，再加入几滴的料酒开小火炖煮，炖煮半个小时后，鸡爪也差不多熟了就可以关火了。
第4步、关火后加入适量的食盐，用勺子搅动之后，再盖上锅盖焖泡几分钟就可以了。
好处：这款汤包含了枸杞子和花旗参，还有当归，一起煲汤喝，有助补气血。
三、乌鸡汤
所需主料：预备好半斤的乌鸡肉， 20G的绵黄芪， 15G的干归。
烹饪制法：
第1步，将买来的干归和绵黄芪分别用水冲洗一两遍，捡掉杂质，之后沥干备用。
第2步，再将乌鸡肉用水冲洗干净，斩成小块备用。
第3步，将瓦煲清洗干净，再将一、二步骤的材料放入瓦煲里面，加三两碗清水，开火煮滚。滚了以后再用文火慢炖一个小时，起锅前加盐调味就可以吃了。
好处：这款汤喝了有气血双补的效果，还能养肾，对于气血不足的女人来说，要学会这款汤的做法哟。
这三款食谱很不错，都是有助女人补气血的，你假如气血不足的话，要学会烹饪。此外，小编提醒，女人们想要气血充足的话，除了要从吃进补之外，还应该调至，不要整天都抑郁寡欢，因为长期压抑自己的情绪，也会耗血的。所以说，平日里要学会调节压力，做到笑口常开。
【血气足女人才有好气色,女人补气血食谱的经典做法】此外，平日里也要多动一动，因为动则生血，有助身体气血循环的流动，比如说制定每周运动计划，然后按照机会一步步执行，慢慢坚持下去，让自己养成运动的习惯。当然，女人们要注重，在经期排血的时候，就要做过于剧烈的运动了，不然会造成经血损耗大增，反而影响身体的气血循环。