教你聚餐也不长肉的方法

教你聚餐也不长肉的方法
【教你聚餐也不长肉的方法】教你聚餐也不长肉的方法
朋友聚会,同事交往,总是免不了要聚餐,而有的人因为工作性质,更是要常常聚餐应酬 。聚餐时菜肴一般都比较油腻,常常吃很长胖,有没有什么办法能让我们即使常常聚餐也不会长胖呢?下面小编就介绍几个小方法,让你聚餐也不会长肉 。
1、聚餐时多吃菜少吃肉
点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜,注重多点点儿素材 。假如是别人点餐,就那尽量选择清淡的菜肴吃,多吃点蔬菜,少吃油腻的肉类 。吃的时候注重多咀嚼,这样能帮助增加饱腹感,以防吃得过多 。
2、聚餐前先垫垫肚子
聚餐前,可以先吃点东西垫垫肚子,记得要吃低热量的食物,比如,牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等,这样能让胃先有饱腹感,就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了 。
3、聚餐后轻断食
假如在聚餐时吃了很多重口油腻的食物,或者进餐量太多,则第二天可采取轻断食的方式,让自己的肠胃得到休息吃,同时还能保持体重 。