老年人爬山好不好,老年人爬山前需要做什么 _生活百科

【老年人爬山好不好,老年人爬山前需要做什么】其实老年人也应该多运动，有助于增强身体，提高免疫力，但老人运动要根据自己身体情况适当运用，万万不可运动过量，那样就适得其反了，老年人平时爬爬山也可以，但不建议常常爬山，这很轻易损伤膝关节，特殊是关节疼痛的老人。
老年人爬山好不好虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特殊是老年人，有些老年人在爬山后会让自己有关节疼痛的现象，这主要是在爬山的过程中，身体会重复一个动作让膝关节频繁使用而逐渐损伤，在到了一定程度后就会有膝关节疼痛的现象。
老年人爬山前需要做什么老年人在运动前一定要评估一下自身膝盖的健康情况，假如自己的膝盖有扭伤或者伤痛的现象时，尽量不要参与爬高或者登山等活动。在进行运动前老年人要选择恬静松软有弹性的鞋子，这些鞋子能帮助保护足部，避免足部在运动的过程中受损。登山之前要做好热身运动。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行。
老年人爬山过程中应注重什么在运动的过程中要让自己中途休息一下，避免一口气直接运动到底，这样很轻易让自己在过于劳累的情况下而让身体发生问题，特殊是关节。保持一定的呼吸频率，一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能忽然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。
相关新闻老年人运动是非常好的，但有些运动项目并不适合，也要注重在运动的时候要控制好量，不要让自己随心而欲，制定适合自己的方案才是最好的。同时在运动后要多喝水，补充足够水分防止身体因为缺水而诱发一系列问题，特殊是一些患有慢性疾病的老年人，如糖尿病，高血压等。