宝宝在2个“黄金时间”睡觉，不仅容易长高个，也有助于大脑发育 _母婴亲子

你家宝宝每天晚上睡觉的时间固定吗？通常都是几点睡觉呢？
【宝宝在2个“黄金时间”睡觉，不仅容易长高个，也有助于大脑发育】咱们大人真的有很多十一二点都还在忙工作或者刷剧的，甚至很多人熬夜到凌晨，但是对于宝宝来说，早睡不仅是好的作息习惯，更是保证身体健康发育的必备项！

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睡觉也有“黄金时间” ，睡对了身体好更聪明
我们的身体是有一定的生物钟的，孩子除了要保证每天的睡眠时间之外，睡觉的时机也十分重要，尤其是对于0-6岁的孩子来说，他们身体和大脑都处于快速发育的时期，如果可以保证每天的睡眠时机和时间，将为孩子的生长发育带来很好的助力。
所以家长一定要牢记睡眠“黄金时间” ，引导孩子保证“黄金时间”的睡眠。

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晚上20：00到第二天早7：00
孩子的生长情况与生长激素的分泌密不可分，生长激素可以促进某些蛋白质的合成，促进孩子骨骼、内脏及各器官的生长发育。
而生长激素在深度睡眠时分泌得更好（第一次深度睡眠一般出现在入睡后的一小时左右），而且生长激素分泌最多的两个时间段分别是21：00到1：00和5：00到7：00 ，也就是说，孩子需要在晚上20：00左右入睡，生长激素分泌状态才会更好。

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而且家长最好能在早上7点后再叫孩子起床。
习惯晚睡、早起的宝宝怎么办？
习惯晚睡早起的宝宝，要么是白天睡得太多，作息习惯不太好，要么就是运动量不够，睡眠时间比较短。
所以家长最好控制一下宝宝的午睡时间，尽量将孩子的午睡时间控制在1~2小时之内。
有时间就多带孩子到屋外活动活动，做些运动帮助宝宝晚上更好的睡眠。

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还有些宝宝对睡觉的环境比较挑剔，家长可以尽量满足，不过要注意如果孩子喜欢开灯睡觉的话，一定要在他睡着之后把灯关掉，如果有小夜灯的话，要选择比较暗的，并放在离孩子远一点的地方。
最后，就是家长可以提前给孩子讲睡前故事，听着温馨的故事帮孩子更好的进入梦乡。

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我家最近用的是这套幼儿美德养成故事绘本，这套绘本一共有6册，讲了6个小动物的故事。

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其中《小山羊》教孩子爱学习，做内心强大的自己；《小毛驴》教孩子学会勇敢，不哭泣；《小松鼠》教孩子学会给予和分享；《小花鹿》教孩子学会友爱，不孤单；《小灰兔》教会孩子学会坚持，不放弃；《小刺猬》教会孩子学会助人和自助。

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这6个小故事中的文字是比较多的，家长用温柔的声音给宝宝读出来，就是在传递一种温馨的感觉，让宝宝可以伴着故事入睡。