柠檬水的功效与作用是什么?可以减肥吗?

柠檬水是人们非常喜欢喝的,也是健康专家经常为大家推荐的,柠檬水含有丰富的维生素,该营养物质能够抑制这些色素的沉积,所以有非常好的美容功效,除此之外,喝柠檬水还是非常好的排毒方法,所以减肥功效也很好,下面介绍柠檬水更多的好处 。
一、柠檬水卡路里非常低,确有减肥功效 。
柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,均是指白水加上2——3片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计 。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要 。而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效 。
二、柠檬水的主要成分及减肥原理 。
柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成 。对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说,柠檬水虽然是酸味,但是碱性食物,吃进身体后经过消化分解,最后的灰分其实就是碱性的 。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和,加快新陈代谢,促进排出 。
三、柠檬水虽然能减肥,但一定要适量,否则会导致胃酸 。
柠檬水虽然减肥效果好,但也不能一味地多喝,这样对身体健康有很大的损害 。有很多女性为了减肥,每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升 。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
四、喝完柠檬水一定要漱口 。
【柠檬水的功效与作用是什么?可以减肥吗?】 喝完柠檬水一定要漱口 。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤,喝完一定要喝点白水,把柠檬水成分带走,否则牙齿腐烂的情况会随之而生 。
五、喝柠檬水的好处 。
(1)柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得 。
(2)鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用 。
(3)喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。
(4)柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。
(5)柠檬水还有消除疲劳的功效 。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸,而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性,酸碱中和可助人快速消除疲劳感,投入到忙碌的工作当中去 。
(6)柠檬水可以补钙 。因为柠檬水是酸的,会导致唾液分泌变多,促进消化液分泌,产生很多酶,有利于食物中钙的吸收 。